Бег как практика на всю жизнь: цели, сообщество и долгое удовольствие от устойчивого движения

Бег может поддерживать фитнес-практику на протяжении десятилетий, когда подходит с намерением. Бегуны, которые продолжают смысловое разделение моделей разнообразных целей, вовлеченности в сообщество и адаптации пациента через старение. Этот курс о том, что более длинная дуга. Вы будете работать через письменные размышления и планирование упражнений, которые исследуют ваш текущий бег, ваши цели, и процедуры, которые будут поддерживать вас на протяжении лет. Курс уважает, что бег по-разному вписывается в разные жизни. Что вы узнаете: - Установить различные цели, включая расстояния гонки, еженедельный пробег, и не-гонки намерения - Вступите в беговые сообщества, включая местные группы, онлайн-сообщества и участие в мероприятиях - План обучения в течение года с надлежащей периодизации, включая фазы сборки, гонки фазы, и восстановления - Поддерживать мотивацию в различных условиях обучения, местности и вызовы - Управляйте травмами и восстановлением с терпением, а не проталкивайте предупредительные знаки - Размышлять о долгосрочной роли бега в физической подготовке, психическом здоровье и личной идентичности Курс начинается с установки разнообразных целей, переходит через участие в общественной жизни, ежегодную периодизацию, мотивацию, лечение травм и заканчивается долгосрочным размышлением. Заключительное письменное упражнение просит вас составить многолетний план бега, основанный на вашей реальной жизни и целях. Этот курс предназначен для бегунов с некоторыми основами подготовки и преданных новичков, готовых думать долгосрочно. Не требуется конкретная цель гонки. Курс посвящен ремеслу, сообществу и личному росту, а не тактике, которая стареет в течение месяцев.