Tracciare e nominare il dolore: un quaderno personale

Questo libro di esercizi pratici ti guida attraverso il monitoraggio e la denominazione del dolore attraverso il corpo, la mente e il comportamento con modelli delicati e strutturati progettati per un uso ripetuto. Alla fine di questo corso avrai un modello personale di monitoraggio del dolore, un vocabolario di risposte comuni al dolore, una mappa di trigger e supporti, una routine di check-in giornaliero e un approccio di auto-monitoraggio da utilizzare per mesi. Cosa imparerai: - Come tracciare le risposte di dolore attraverso il corpo, la mente e il comportamento delicatamente - Come costruire un vocabolario personale per ciò che si sta vivendo - Come mappare i trigger e i supporti specifici per la tua situazione - Come utilizzare un breve check-in giornaliero che non diventi un compito - Come riconoscere i modelli attraverso settimane e mesi - Come condividere ciò che si nota con le persone che ti supportano - Come riconoscere quando è giustificato un supporto aggiuntivo Il corso è strutturato come un libro di lavoro. Ogni modulo fornisce modelli gentili, cammina attraverso esempi e ti guida a completare la tua versione. Questo corso è scritto per gli adulti che vogliono un modo strutturato per osservare la propria esperienza.Alla fine avrete sostituito la confusione su ciò che sta accadendo con un vocabolario e una mappa a cui si può tornare, e l'atto di nominare sosterrà più stabile coping nel tempo.