Gravidez consciente em todo o arco: sustentando a prática, construindo resiliência e preparando-se para o quarto trimestre

Uma prática de ioga e mindfulness pré-natal é mais transformadora quando cresce com a gravidez, em vez de permanecer estática. À medida que o corpo muda e o cenário emocional muda ao longo dos trimestres, as práticas que são mais úteis evoluem - e as habilidades construídas na gravidez tornam-se diretamente relevantes para os desafios da paternidade precoce. Ao final deste curso, você será capaz de adaptar sua prática propositadamente, pois cada trimestre traz novas necessidades físicas e emocionais, usar técnicas de atenção plena como preparação direta para o trabalho de parto e levar as habilidades básicas de regulação da respiração e consciência do momento presente para o período pós-parto precoce. O que você vai aprender: - Como periodizar sua prática pré-natal: quais turnos são apropriados nas transições do primeiro ao segundo e do segundo ao terceiro trimestre e por quê - Usando a atenção plena como preparação ativa para o trabalho de parto: como usar a respiração e a consciência corporal durante as contrações de Braxton Hicks como ensaio - Práticas avançadas de respiração para lidar com o trabalho de parto - respiração de liberação lenta, vocalização e trabalho com, em vez de contra, a intensidade da contração - Lidar com os desafios psicológicos da gravidez tardia - ansiedade, impaciência, medo - com ferramentas específicas de atenção plena - Processamento e integração de experiências difíceis de gravidez através de diários e práticas de reflexão baseadas no corpo - Transferindo habilidades de prática pré-natal para o período pós-parto: como a regulação da respiração, a consciência corporal e a atenção plena apoiam diretamente o ajuste pós-parto precoce - Construir uma prática pós-parto mínima, mas sustentável, para as primeiras semanas após o nascimento - Mindfulness para apoio ao parceiro: como um parceiro pode usar a presença e as práticas de respiração para apoiar uma pessoa em trabalho de parto ou recém-nascida Este curso usa uma estrutura narrativa que segue uma profissional através dos três trimestres e no período pós-parto, com reflexão anotada sobre como a prática evoluiu e o que ela ofereceu em cada estágio. Este curso é projetado para pessoas que têm uma prática pré-natal estabelecida ou em desenvolvimento e querem aprofundar-se em todo o arco da gravidez e na transição pós-parto. Também é adequado para aqueles no início da gravidez que querem uma perspectiva de longo alcance desde o início. Todo o conteúdo é educacional.