أسس القلق الاجتماعي: فهم الخوف والتجنب والدماغ الاجتماعي

إن القلق الاجتماعي ليس الخجل أو الانطوائية أو الافتقار إلى المهارات الاجتماعية ــ رغم أنه كثيراً ما يخلط بين هذه الصفات الثلاثة. بل إنه نمط محدد من تصور التهديد، والاستثارة الفسيولوجية، والسلوك التجنبي الذي يجعل المواقف الاجتماعية تبدو خطرة حقا حتى عندما لا تكون كذلك. وبدون فهم الآليات وراءه، يطبق الناس غالباً استراتيجيات توفر الإغاثة القصيرة الأمد (التجنب، وطقوس الإعداد، والكحول) في حين تجعل المشكلة الأساسية أسوأ بمرور الوقت. وبنهاية هذه الدورة، سيكون بمقدورك شرح الآليات المعرفية والفسيولوجية للقلق الاجتماعي، والتمييز بين القلق الاجتماعي والتجارب ذات الصلة بما في ذلك الخجل، والانطواء، واضطراب القلق الاجتماعي، ووصف دور التجنب في الحفاظ على القلق بدلا من التخفيف منه، وتحديد التشوهات المعرفية المحددة الأكثر شيوعا في القلق الاجتماعي، وشرح ما تظهره البحوث بشأن النهج الفعالة وغير الفعالة للحد منها. ماذا ستتعلم: - نظام كشف التهديدات والسبب في أن الدماغ الاجتماعي يسجل التقييم الاجتماعي كشكل من أشكال الخطر - كيفية الشعور بالقلق الاجتماعي: المكونات المعرفية والفسيولوجية والسلوكية وكيفية تفاعلها في دورة - التمييز بين القلق الاجتماعي (دون السريري والعالمي) واضطراب القلق الاجتماعي (حالة سريرية) - ولماذا هذا التمييز مهم للمساعدة الذاتية - دورة الصيانة: كيف يمنع السلوك التجنبي التعود الطبيعي الذي من شأنه أن يقلل من القلق - التشوهات المعرفية الشائعة في القلق الاجتماعي: قراءة العقل، تأثير الضوء، الكارثة، ومعالجة ما بعد الحدث - السلوكيات المتعلقة بالسلامة: ماهيتها، ولماذا يشعر المرء بأنها مفيدة، وكيف تعزز دورة القلق - ماذا تظهر الأبحاث السلوكية المعرفية عن أكثر التدخلات فعالية للقلق الاجتماعي - العوامل الوقائية: كيف تخفف الكفاءة الذاتية الاجتماعية، والمهارة الاجتماعية الحقيقية، والشفقة الذاتية من القلق الاجتماعي يتم تنظيم الدورة كغوص مفاهيمي عميق في علم النفس للقلق الاجتماعي، والانتقال من الأساس العصبي والتطوري للتهديد الاجتماعي من خلال دورة الصيانة المعرفية وأخيرا إلى قاعدة الأدلة للتدخل الفعال. وتقوم القراءات بتقديم كل مفهوم، وتتبعها حوافز للتفكير تطلب منك تحديد كيفية ربط الآليات الموصوفة بتجربتك الخاصة - دون مطالبتك بالمشاركة في أي شيء تفضل إبقائه خاصا. وتبين أوصاف الحالات كيف تتكشف الدورة في سيناريوهات اجتماعية واقعية. هذه الدورة مصممة للبالغين الذين يعانون من القلق الاجتماعي ويرغب في فهمه بوضوح قبل محاولة تغييره - لا تحتاج إلى خلفية سابقة في علم النفس. وهي مناسبة للأشخاص الجدد في التفكير التحليلي حول تجربتهم الاجتماعية. هذه الدورة تثقيفية ومعلوماتية في طبيعتها؛ ولا تشكل علاجا للصحة العقلية ولا تحل محل العلاج من مهني مرخص. أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي الكبير الذي يتداخل مع الأداء اليومي يشجعون على العمل مع مهني الصحة العقلية.