Основы социальной тревоги: понимание страха, избегание и социальный мозг

Социальное беспокойство не стеснительность, интроверсия, или отсутствие социальных навыков - хотя он часто путают с тремя. Это специфический образец восприятия угрозы, физиологическое возбуждение, и избегание поведения, что делает социальные ситуации чувствовать себя по-настоящему опасно, даже когда они не являются. Не понимая механизмы за ним, люди часто применяют стратегии, которые обеспечивают краткосрочную помощь (избежание, подготовка ритуалы, алкоголь), делая основную проблему хуже с течением времени. К концу этого курса вы сможете объяснить когнитивные и физиологические механизмы социальной тревоги, отличить социальную тревогу от связанных с ней переживаний, включая стеснительность, интроверсию и социальное тревожное расстройство, описать роль избегания в поддержании тревоги, а не в ее облегчении, определить специфические когнитивные искажения, наиболее распространенные в социальной тревоге, и объяснить, что показывают исследования об эффективных и неэффективных подходах к ее снижению. Что вы узнаете: - Система обнаружения угроз и почему социальный мозг регистрирует социальную оценку как форму опасности - Как социальная тревога чувствует: когнитивные, физиологические и поведенческие компоненты и как они взаимодействуют в цикле - Различие между социальной тревожностью (субклинической и универсальной) и социальным тревожным расстройством (клиническое состояние) и почему это различие имеет значение для самопомощи - Цикл поддержания: как поведение избежания препятствует естественной привыканию, которая уменьшила бы тревогу - Общие когнитивные искажения в социальной тревоги: чтение мыслей, эффект прожектора, катастрофизации, и обработки после события - Поведение безопасности: что это такое, почему оно помогает и как оно усиливает цикл тревоги - Что показывают когнитивно-поведенческие исследования о наиболее эффективных вмешательствах для социальной тревоги - Защитные факторы: как социальная самоэффективность, настоящие социальные навыки и самосочувствие буферизуют социальную тревогу Курс организован как концептуальное погружение в психологию социальной тревоги, начиная с нейронной и эволюционной основы социальной угрозы через когнитивный цикл поддержания и, наконец, к доказательственной базе для эффективного вмешательства. Чтения представляют каждую концепцию, а затем следуют подсказки, предлагающие вам определить, как описанные механизмы соотносятся с вашим собственным опытом, не требуя от вас делиться чем-либо, что вы предпочитаете держать в тайне. Описания случаев иллюстрируют, как цикл разворачивается в реалистичных социальных сценариях. Этот курс предназначен для взрослых, которые испытывают социальную тревогу и хотят понять ее ясно, прежде чем пытаться изменить его - не требуется предварительного образования в психологии. Он подходит для людей, которые впервые думают аналитически о своем социальном опыте. Этот курс является образовательным и информационным по своей природе; он не представляет собой лечение психического здоровья и не заменяет терапию от лицензированного специалиста. Те, кто испытывает значительную социальную тревогу, которая мешает повседневной работе, рекомендуется работать с профессиональным психиатром.