Fundamentos da Ansiedade Social: Entendendo o Medo, a Evitação e o Cérebro Social

A ansiedade social não é timidez, introversão ou falta de habilidades sociais, embora seja frequentemente confundida com as três. É um padrão específico de percepção de ameaça, excitação fisiológica e comportamento de evitação que faz com que as situações sociais pareçam genuinamente perigosas, mesmo quando não são. Até o final deste curso, você será capaz de explicar os mecanismos cognitivos e fisiológicos da ansiedade social, distinguir a ansiedade social de experiências relacionadas, incluindo timidez, introversão e transtorno de ansiedade social, descrever o papel da evitação na manutenção da ansiedade em vez de aliviá-la, identificar as distorções cognitivas específicas mais comuns na ansiedade social e explicar o que a pesquisa mostra sobre abordagens eficazes e ineficazes para reduzi-la. O que você vai aprender: - O sistema de detecção de ameaças e por que o cérebro social registra a avaliação social como uma forma de perigo - Como a ansiedade social se sente: os componentes cognitivos, fisiológicos e comportamentais e como eles interagem em um ciclo - Distinguindo a ansiedade social (subclínica e universal) do Transtorno de Ansiedade Social (uma condição clínica) - e por que essa distinção é importante para a auto-ajuda - O ciclo de manutenção: como o comportamento de evitação impede a habituação natural que reduziria a ansiedade - Distorções cognitivas comuns na ansiedade social: leitura mental, efeito do holofote, catastrofização e processamento pós-evento - Comportamentos de segurança: o que são, por que eles se sentem úteis e como eles reforçam o ciclo de ansiedade - O que a pesquisa comportamental cognitiva mostra sobre as intervenções mais eficazes para a ansiedade social - Fatores de proteção: como a autoeficácia social, a habilidade social genuína e a autocompaixão amortecem a ansiedade social O curso é organizado como um mergulho conceitual na psicologia da ansiedade social, passando pela base neural e evolutiva da ameaça social, pelo ciclo de manutenção cognitiva e, finalmente, pela base de evidências para uma intervenção eficaz. As leituras introduzem cada conceito e são seguidas por sugestões de reflexão que solicitam que você identifique como os mecanismos descritos se relacionam com sua própria experiência - sem exigir que você compartilhe nada que prefira manter em particular. Este curso é projetado para adultos que experimentam ansiedade social e querem entendê-lo claramente antes de tentar mudá-lo - nenhuma formação prévia em psicologia é necessária. É adequado para pessoas novas para pensar analiticamente sobre sua experiência social. Este curso é educacional e informativo por natureza; não constitui tratamento de saúde mental e não substitui a terapia de um profissional licenciado.