PickAClass ·
Isip, Pagpapaunlad ng Sarili at Kalusugang Pangkaisipan ·
Pagsasanay sa Mindfulness at Meditasyon
Meditation para sa Pagtulog
Matuto ng mga partikular na teknik sa meditasyon at pagpapahinga, tulad ng Yoga Nidra at guided imagery, upang pakalmahin ang isip at ihanda ang katawan para sa malalim at mapayapang pagtulog.
7 courses
Alamin ang mga pangunahing prinsipyo at nakasulat na script ng Yoga Nidra upang palayain ang pisikal na stress, ayusin ang iyong nervous system, at ibalik ang panloob na balanse.
Matutunan ang pundasyong kasanayan ng malay na pagpapahinga upang balansehin ang iyong nervous system, bawasan ang stress, at ibalik ang iyong natural na pisikal at mental na enerhiya.
Alamin ang sining ng malay na pagtulog upang maibalik ang iyong enerhiya, mabawasan ang pagkapagod ng isip, at makahanap ng malalim na balanse ng emosyon sa pamamagitan ng ginabayang nakasulat na mga pagsasanay.
Alamin ang mga prinsipyo ng malay na pagpapahinga at mga teknik ng NSDR upang pakalmahin ang iyong nervous system, bawasan ang pagkapagod ng isip, at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng nakabalangkas na nakasulat na gabay.
Masterin ang sining ng malay na pagtulog upang palayain ang tensyon sa isip, ibalik ang iyong nervous system, at linangin ang malalim na panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng nakabalangkas na gabay na pagbabasa.
Matutunan ang sining ng malay na malalim na pagtulog upang pakawalan ang pisikal na tensyon, pakalmahin ang iyong isip, at ibalik ang iyong pang-araw-araw na enerhiya sa pamamagitan ng nakabalangkas na nakasulat na gabay.
Sanayin ang sistematikong pamamaraan ng yogic sleep upang ayusin ang iyong nervous system, bawasan ang pang-araw-araw na stress, at makamit ang nakapagpapagaling na pahinga sa pamamagitan ng self-guided practice.