PickAClass · จิตใจ, การพัฒนาตนเองและสุขภาพจิต · การฝึกสติและสมาธิ

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ

เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายโดยเฉพาะ เช่น Yoga Nidra และการจินตภาพแบบมีไกด์ เพื่อทำให้จิตใจสงบและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่ลึกและสบาย

7 courses

โยคะนิทราเพื่อการคลายความตึงเครียดและการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

เรียนรู้หลักการพื้นฐานและสคริปต์ของโยคะนิทราเพื่อคลายความเครียดทางกายภาพ ควบคุมระบบประสาท และฟื้นฟูความสมดุลภายใน

โยคะนิทราเพื่อการพักผ่อนอย่างล้ำลึกและสมดุลพลังงาน

เรียนรู้การฝึกฝนพื้นฐานของการผ่อนคลายอย่างมีสติ เพื่อปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด และฟื้นฟูพลังงานกายและใจตามธรรมชาติของคุณ

โยคะนิทราเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและบรรเทาความเครียด

เรียนรู้ศิลปะแห่งการนอนหลับอย่างมีสติเพื่อฟื้นฟูพลังงาน ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และค้นพบความสมดุลทางอารมณ์อย่างลึกซึ้งผ่านการฝึกฝนแบบมีคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษร

การฝึกฝน Yoga Nidra เพื่อการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและการฟื้นตัวจากความเครียด

เรียนรู้หลักการของการผ่อนคลายอย่างมีสติและเทคนิค NSDR เพื่อทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับผ่านคู่มือที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่มีโครงสร้าง

โยคะนิทราเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและคลายความเครียด

ฝึกฝนศิลปะแห่งการนอนหลับอย่างมีสติเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดทางจิตใจ ฟื้นฟูระบบประสาท และสร้างความสงบภายในอย่างลึกซึ้งผ่านการอ่านนำทางที่มีโครงสร้าง

โยคะนิทราเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการฟื้นฟูพลังงานในแต่ละวัน

เรียนรู้ศิลปะแห่งการนอนหลับลึกอย่างมีสติ เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดทางกาย สงบจิตใจ และฟื้นฟูพลังงานในแต่ละวันของคุณผ่านคู่มือที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่มีโครงสร้าง

รากฐานของโยคะนิทรา: เทคนิคเพื่อการนอนหลับลึกและการคลายความเครียด

เชี่ยวชาญวิธีการที่เป็นระบบของการนอนหลับแบบโยคะ เพื่อควบคุมระบบประสาทของคุณ ลดความเครียดในแต่ละวัน และบรรลุการพักผ่อนที่ฟื้นฟูผ่านการฝึกฝนด้วยตนเอง