الوجود الجسدي وعملية التنفس: المطالبة بحيزك
تعلم تمارين جسدية مكتوبة وتقنيات التنفس الواعي لترسيخ جهازك العصبي، وبناء الحضور الجسدي، واحتلال مكانك بثقة.
حول هذه الدورة
هل تجد نفسك غالبا تنكمش إلى الوراء أو تشعر بالانقطاع عن وجودك الجسدي في المواقف الصعبة؟ تعلم العيش في جسدك وتنظيم جهازك العصبي هو أساس الثقة بالنفس والهدوء الحقيقي. هذه الدورة النصية فقط ترشدك من خلال تقنيات جسدية عملية وعملية تدعمها العلوم مصممة لمساعدتك على المطالبة بحيزك. من خلال شروحات مكتوبة واضحة وتمرينات منظمة ذاتية التوجيه، ستتعلم التواصل مع نفسك الجسدي، والإفراج عن التوتر المخزن، واستخدام تنفسك كمرساة للثقة اليومية. ما ستتعلمه: - فهم أساسيات الوعي الجسدي وكيف يخزن جسمك الإجهاد - ممارسة أنماط التنفس العميق للانتقال من حالة القتال أو الهرب إلى حالة أرضية - تطبيق التمارين الجسدية والتمرين على رسم خرائط الجسم لبناء وضع ثقة - استكشاف أساسيات نظرية polyvagal لتنظيم جهازك العصبي بوعي - إنشاء روتين يومي مكتوب للوعي للحفاظ على الحضور وقيمة الذات. يبدأ الدورة بالمصطلحات الأساسية والمفاهيم الأساسية للاتصال الجسدي قبل الانتقال إلى إشارات الانعكاس الذاتي الموجهة وممارسات الارتباط الجسدي. ستتقدم من الوعي الأساسي بالتنفس إلى تقنيات الوجود اليومية النشطة. هذه الدورة مصممة للمبتدئين الذين يريدون بناء اتصال صحي بجسدهم وعقلهم، دون خبرة سابقة في اليوغا أو الوعي المطلوب.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 30 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 3 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد — كن أول من يشارك تجربته.
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe أو بالعملات الرقمية. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 30 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع