Presencia Somática y Respiración: Reclamando tu Espacio

¿A menudo te encuentras retrocediendo o sintiéndote desconectado de tu presencia física en situaciones exigentes? Aprender a habitar tu cuerpo y regular tu sistema nervioso es la base de la autoconfianza y la calma genuinas. Este curso solo de texto te guía a través de técnicas somáticas prácticas y respaldadas por la ciencia y respiración diseñadas para ayudarte a reclamar tu espacio. A través de explicaciones escritas claras y ejercicios autoguiados estructurados, aprenderás a conectarte con tu yo físico, liberar la tensión almacenada y usar tu respiración como un ancla para la confianza diaria. Lo que aprenderás: - Comprende los fundamentos de la conciencia somática y cómo tu cuerpo almacena el estrés - Practica patrones de respiración profunda para la transición de lucha o huida a un estado de tierra - Aplica ejercicios de alineación física y mapeo corporal para construir una postura segura - Explora los fundamentos de la teoría polivagal para regular conscientemente tu sistema nervioso - Establece una rutina diaria de atención plena por escrito para mantener la presencia y la autoestima.