Соматическое присутствие и работа с дыханием: требуя своего пространства

В этом курсе вы узнаете: - основы соматического сознания и как ваше тело хранит стресс - практикуйте глубокое дыхание, чтобы перейти от состояния боя или побега к заземленному состоянию - применяйте упражнения по физическому выравниванию и картированию тела, чтобы построить уверенную осанку - изучите основы теории поливагиальной системы, чтобы сознательно регулировать свою нервную систему - создайте ежедневную письменную рутинную практику, чтобы поддерживать присутствие и самооценку. Курс начинается с основной терминологии и основных концепций соматической связи, прежде чем перейти к направляемым подсказкам самоанализа и физическим заземляющим практикам. Вы пройдете от базового осознания дыхания до активных, ежедневных техник присутствия. Этот курс предназначен для начинающих, которые хотят построить более здоровую связь со своим телом и разумом, без предварительного опыта в йоге или внимании. Начните читать сегодня, чтобы культивировать длительное чувство спокойствия, уверенности и физического присутствия.