Obecność somatyczna i praca z oddechem: Odzyskiwanie przestrzeni

Czy często kurczysz się lub czujesz się odłączony od swojej fizycznej obecności w wymagających sytuacjach? Nauka zamieszkiwania ciała i regulowania układu nerwowego jest podstawą prawdziwej pewności siebie i spokoju. Ten kurs tylko tekstowy prowadzi Cię przez praktyczne, naukowo poparte techniki somatyczne i pracę oddechową, które pomogą Ci odzyskać swoją przestrzeń. Poprzez jasne pisemne wyjaśnienia i uporządkowane ćwiczenia z własnym przewodnikiem nauczysz się łączyć się z fizycznym ja, uwalniać zmagazynowane napięcie i używać oddechu jako kotwicy do codziennej pewności siebie. Czego się nauczysz: - Zrozum podstawy świadomości somatycznej i jak twoje ciało przechowuje stres - Ćwicz głębokie wzorce oddychania, aby przejść od walki lub ucieczki do stanu uziemienia - Zastosuj fizyczne wyrównanie i ćwiczenia mapowania ciała, aby zbudować pewną postawę - Poznaj podstawy teorii poliwagalnej, aby świadomie regulować swój układ nerwowy - Ustanowienie codziennej rutynowej uważności w celu utrzymania obecności i samooceny. Kurs zaczyna się od podstawowej terminologii i podstawowych pojęć połączenia somatycznej przed przejściem do prowadzonych podpowiedzi samorefleksji i fizycznych praktyk uziemiających.