Calentamiento antes de correr y rutinas de movilidad para corredores

- Abre el pecho y los hombros para mejorar la eficiencia de la respiración y la postura de carrera. - Practicar movimientos de movilidad sin colchoneta diseñados para realizarse en cualquier lugar, desde el inicio del sendero hasta la acera. - Configura una rutina pre-run personalizada adaptada a tu nivel de condición física y objetivos de carrera. El curso comienza con los conceptos fundamentales de la biomecánica de la carrera y la ciencia del calentamiento. Luego avanzará a través de instrucciones escritas paso a paso para movimientos de movilidad dirigidos, concluyendo con rutinas personalizables para diferentes tipos de carrera. Diseñado para corredores de todos los niveles, desde principiantes absolutos hasta atletas experimentados que buscan refinar sus hábitos previos a la carrera, este curso no requiere experiencia previa en acondicionamiento físico o entrenamiento.