التأمل المريح: الوضعية، والحركة، والاستعداد البدني

يكافح العديد من الناس مع التأمل ليس بسبب عقل مشغول، ولكن بسبب آلام الظهر، أو الفخذين، أو الكتفين. الجلوس لا يزال يصبح عبئا بدنيا بدلا من ملاذ عقلي. هذا الدروس النصية تعلمك كيفية إعداد جسمك للراحة، التأمل خالية من الألم. من خلال فهم التوافق الأساسي وممارسة بسيطة، والتحرر المادي المستهدف، سوف تبني القوة الدقيقة والحركة اللازمة للجلوس بسهولة. ماذا ستتعلم: فهم تشريح التأمل الجلوس وكيفية مواءمة العمود الفقري، والكتفين، والفخذين؛ ممارسة خفيفة، وتسلسل الحركات المكتوبة لتحرير التوتر في أسفل الظهر والحوض؛ تطوير اللب الرقيق وقوة الظهر لدعم وضعية منتصبة دون إجهاد؛ تشكيل الفضاء التأمل باستخدام الوسائد المتاحة مثل الوسائد، والكراسي، أو البطانيات؛ تطبيق تقنيات التنفس البسيطة لتحويل جهازك العصبي من الإجهاد إلى السكون؛ إنشاء روتين ما قبل التأمل البدني المستدام المصممة لاحتياجات جسمك. سوف تبدأ مع التشريح الأساسي ومبادئ الوضع، والتقدم من خلال روتين الإعداد البدني المستهدف، وتعلم كيفية بناء مريحة، والممارسة اليومية الشخصية. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين، والعمال المكتب، وأي شخص يواجه الإزعاج البدني أو القلق عند محاولة التأمل. لا مرونة سابقة أو اليوغا خبرة مطلوبة. اقرأ طريقك إلى أكثر راحة، ممارسة التأمل العميق التجديدية اليوم.