Méditation confortable: posture, mobilité et préparation physique

En comprenant l'alignement de base et en pratiquant des libérations physiques simples et ciblées, vous développerez la force et la mobilité subtiles nécessaires pour vous asseoir avec facilité. Ce que vous apprendrez: Comprendre l'anatomie de la méditation assise et comment aligner votre colonne vertébrale, vos épaules et vos hanches; Pratiquer des séquences de mouvements doux et écrits pour libérer la tension dans le bas du dos et le bassin; Développer une force subtile du tronc et du dos pour soutenir une posture droite sans tension; Configurez votre espace de méditation en utilisant des accessoires accessibles comme des coussins, des chaises ou des couvertures; Appliquez des techniques de respiration simples pour faire passer votre système nerveux du stress à la quiétude; Établir une routine physique durable de pré-médiation adaptée aux besoins de votre corps. Vous commencerez par les principes fondamentaux de l'anatomie et de la posture, progresserez à travers des routines de préparation physique ciblées et apprendrez à structurer une pratique quotidienne confortable et personnalisée. Ce cours est conçu pour les débutants absolus, les travailleurs de bureau et toute personne qui éprouve un inconfort physique ou une agitation lorsqu'elle essaie de méditer.