快適な瞑想：姿勢、可動性、身体の準備
日々の瞑想中に快適に、痛みなく座るための簡単な身体の動き、姿勢の調整、可動性のテクニックを学びましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
多くの人が瞑想に苦労するのは、心が忙しいからではなく、腰の痛み、股関節の硬さ、肩のこりが原因です。静かに座ることが、心の安らぎではなく、肉体的な苦痛になってしまいます。このテキストベースのコースでは、快適で痛みのない瞑想のために体を準備する方法を教えます。基本的なアライメントを理解し、シンプルで的を絞った身体の解放を実践することで、楽に座るために必要な微妙な強さと可動性を身につけることができます。学べること：座位瞑想の解剖学を理解し、背骨、肩、股関節をどのように整えるか；穏やかな、書かれた動きのシーケンスを実践し、腰と骨盤の緊張を解放する；負担なく直立した姿勢を支えるための微妙な体幹と背中の強さを養う；クッション、椅子、毛布などの利用しやすい小道具を使って瞑想スペースを整える；シンプルな呼吸法を適用し、神経系をストレスから静寂へと移行させる；あなたの体のニーズに合わせた、持続可能な瞑想前の身体ルーティンを確立する。基礎的な解剖学と姿勢の原則から始め、的を絞った身体準備ルーティンを進め、快適でパーソナライズされた日々の実践を構築する方法を学びます。このコースは、全くの初心者、デスクワーカー、そして瞑想しようとするときに身体的な不快感や落ち着きのなさを感じるすべての人向けに設計されています。事前の柔軟性やヨガの経験は必要ありません。今日から、より快適で深く回復力のある瞑想の実践へと読み進めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
快適な瞑想：姿勢、可動性、身体の準備
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
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A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
快適な瞑想：姿勢、可動性、身体の準備
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パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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