Préparer son corps et son esprit à la méditation

Beaucoup de gens ont du mal à méditer non pas à cause d'un esprit occupé, mais à cause de l'inconfort physique et de l'agitation dans le corps. Préparer votre forme physique et votre système nerveux est la première étape essentielle d'une pratique profonde et durable. Ce cours écrit vous apprend à libérer la tension et à préparer votre corps à la quiétude en utilisant des mouvements doux et conscients et une conscience somatique. Vous apprendrez à passer en douceur de l'agitation de la vie quotidienne à un état de concentration tranquille. Ce que vous apprendrez: Comprendre le lien fondamental entre l'alignement physique et la quiétude mentale; Pratiquer des séquences de mobilité douce conçues pour ouvrir les hanches, la colonne vertébrale et les épaules; Appliquer des techniques de respiration somatique pour apaiser le système nerveux et réduire l'agitation; Configurez une posture assise confortable et ergonomique adaptée à votre forme corporelle unique; Apprenez les concepts de pleine conscience modernes qui aident à faire passer votre attention des distractions externes à la conscience interne.