Prepara tu cuerpo y mente para la meditación

Muchas personas luchan con la meditación no debido a una mente ocupada, sino debido a la incomodidad física y la inquietud en el cuerpo. Preparar su forma física y el sistema nervioso es el primer paso esencial para una práctica profunda y sostenible. Este curso escrito le enseña cómo liberar la tensión y preparar su cuerpo para la quietud usando movimientos suaves y conscientes y conciencia somática. Aprenderá a hacer una transición suave desde el ajetreo de la vida diaria a un estado de enfoque tranquilo. Lo que aprenderá: Comprenda la conexión fundamental entre la alineación física y la quietud mental; Practique secuencias de movilidad suave diseñadas para abrir las caderas, la columna vertebral y los hombros; Aplique técnicas de respiración somática para calmar el sistema nervioso y reducir la inquietud; Configure una postura sentada cómoda y ergonómica adaptada a su forma corporal única; Aprenda conceptos modernos de atención plena que ayudan a la transición de su atención de las distracciones externas a la conciencia interna.