Je lichaam en geest voorbereiden op meditatie

Veel mensen worstelen met meditatie niet vanwege een drukke geest, maar vanwege fysiek ongemak en rusteloosheid in het lichaam. Het voorbereiden van je fysieke vorm en zenuwstelsel is de essentiële eerste stap naar een diepe, duurzame praktijk. Deze schriftelijke cursus leert je hoe je spanning kunt loslaten en je lichaam kunt voorbereiden op stilte met behulp van zachte, mindful bewegingen en somatisch bewustzijn. Je leert soepel over te gaan van de drukte van het dagelijks leven naar een staat van rustige focus. Wat je leert: Begrijp de fundamentele verbinding tussen fysieke uitlijning en mentale stilte; Oefen zachte mobiliteitsreeksen die zijn ontworpen om de heupen, wervelkolom en schouders te openen; Pas somatische ademhalingstechnieken toe om het zenuwstelsel te kalmeren en rusteloosheid te verminderen; Configureer een comfortabele, ergonomische zithouding die is afgestemd op je unieke lichaamsvorm; Leer moderne mindfulnessconcepten die je helpen je aandacht van externe afleidingen naar intern bewustzijn te verplaatsen.