Подготовка тела и ума к медитации

В этом письменном курсе вы узнаете, как освободить напряжение и подготовить свое тело к покое, используя мягкие, осознанные движения и соматическое сознание. Вы научитесь плавно переходить от забот повседневной жизни в состояние спокойного фокуса. Что вы узнаете: Понимание основополагающей связи между физическим выравниванием и психическим спокойствием; Практикуем мягкие последовательности движений, предназначенные для раскрытия бедер, позвоночника и плеч; Применяем соматические техники дыхания, чтобы успокоить нервную систему и уменьшить беспокойство; Настройте удобную, эргономичную позу сидения, адаптированную к вашей уникальной форме тела; Изучите современные концепции внимательности, которые помогут перенести ваше внимание от внешних отвлекающих факторов к внутреннему осознанию. Курс начинается с основополагающих концепций выравнивания тела и регулирования нервной системы, прежде чем вы пройдете письменные, поэтапные физические подготовки и упражнения с дыханием. Этот курс предназначен для абсолютных новичков всех уровней физических способностей, без предварительного опыта в йоге или медитации. Начните читать сегодня, чтобы построить комфортный, свободный от отвлекающих факторов фундамент для вашей практики медитации.