حركة الشفقة: دليل لطيف لليوغا اليقظة والعناية بالنفس

- فهم المبادئ الأساسية للحركة الرحيمة والوعي الذاتي الجسدي - ممارسة حركات هادئة أثناء الجلوس للتخفيف من التوتر في الرقبة والكتفين والجزء العلوي من الجسم - الانتقال إلى أوضاع الوقوف الرقيقة والمستقرة التي تبني التوازن والقوة الناعمة - تطبيق تقنيات التنفس الواعي لتنظيم جهازك العصبي والحد من الإجهاد - إتقان وضعيات الأرضية العلاجية وتقنيات الاسترخاء المنظمة لممارسة سافاسانا هادئة - تصميم روتين يومي للحركة مخصص لاحتياجاتك البدنية نبدأ بالمفاهيم الأساسية للوعي بالجسم وتنظيم الجهاز العصبي، ثم نهتدي بك خطوة بخطوة من التمارين الجلوس إلى الوقوف، وتختتم بممارسات الأرضية الإصلاحية. وقد صُممت هذه الدورة للمبتدئين المطلقين الذين يبحثون عن طريقة ناعمة ومنخفضة التأثير لتقديم الحركة في روتين العناية بالنفس، دون الحاجة إلى خبرة سابقة في اليوغا. ابدأ القراءة اليوم لتطوير اتصال أكثر لطفا وعناية بجسمك.