Mouvement Compatissant: Un Guide Doux pour le Yoga Conscient et la Prise en Charge de Soi

- Comprendre les principes fondamentaux du mouvement compatissant et de la conscience de soi somatique - Pratiquer des mouvements assis doux pour libérer la tension dans le cou, les épaules et le haut du corps - Transition vers des poses debout stables et douces qui développent l'équilibre et la force douce - Appliquer des techniques de respiration consciente pour réguler votre système nerveux et réduire le stress - Maîtriser les postures de sol réparatrices et les techniques de relaxation structurées pour un savasana paisible - Concevoir une routine de mouvement quotidienne personnalisée adaptée à vos besoins physiques Nous commençons par les concepts fondamentaux de la conscience du corps et de la régulation du système nerveux, puis nous vous guidons étape par étape des exercices assis aux poses debout, en concluant par des pratiques au sol réparatrices. Ce cours est conçu pour les débutants absolus à la recherche d’une façon douce et à faible impact d’introduire le mouvement dans leur routine de soin de soi, sans expérience de yoga préalable requise.