Mitfühlende Bewegung: Ein sanfter Leitfaden für Achtsamkeit und Selbstpflege

- Verstehen der Grundprinzipien der mitfühlenden Bewegung und der somatischen Selbstwahrnehmung - Üben Sie sanfte Bewegungen im Sitzen, um Verspannungen im Nacken, Schultern und Oberkörper zu lösen - Übergang in freundliche, stabile Stehpositionen, die Gleichgewicht und sanfte Kraft aufbauen - Wenden Sie achtsame Atemübungen an, um Ihr Nervensystem zu regulieren und Stress zu reduzieren - Meistern Sie wiederherstellende Bodenhaltungen und strukturierte Entspannungstechniken für eine friedliche Savasana - Gestalte eine personalisierte tägliche Bewegungsroutine, die auf deine körperlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist Wir beginnen mit grundlegenden Konzepten der Körperwahrnehmung und der Regulation des Nervensystems, führen Sie dann Schritt für Schritt von sitzenden Übungen zu stehenden Posen und schließen mit restaurativen Bodenpraktiken ab. Dieser Kurs ist für absolute Anfänger gedacht, die eine sanfte, leichtgängige Art suchen, Bewegung in ihre Selbstpflegeroutine einzuführen, ohne dass vorherige Yogaerfahrung erforderlich ist.