Compassionate Movement: Een zachte gids voor mindful yoga en zelfzorg

- De kernprincipes van compassievolle beweging en somatisch zelfbewustzijn begrijpen - Oefen zachte zittende bewegingen om spanning in de nek, schouders en bovenlichaam te verlichten - Overgang naar vriendelijke, stabiele staande houdingen die balans en zachte kracht opbouwen - Pas mindful ademhalingstechnieken toe om je zenuwstelsel te reguleren en stress te verminderen - Herstellende grondhoudingen en gestructureerde ontspanningstechnieken beheersen voor een vredige savasana - Ontwerp een gepersonaliseerde dagelijkse bewegingsroutine op maat van jouw fysieke behoeften We beginnen met de basisconcepten van lichaamsbewustzijn en de regulatie van het zenuwstelsel, en begeleiden je vervolgens stap voor stap van zittende oefeningen naar staande houdingen, en eindigen met herstellende grondoefeningen. Deze cursus is ontworpen voor absolute beginners die op zoek zijn naar een zachte, low-impact manier om beweging te introduceren in hun zelfzorgroutine, zonder dat er eerdere yoga-ervaring vereist is.