Preparación para la meditación: rutinas prácticas para sentarse profunda y pacíficamente

Muchas personas tienen dificultades para sentarse quietas para meditar debido a molestias físicas o a una mente acelerada. Aprender a hacer la transición de su cuerpo y sistema nervioso a un estado de descanso es el secreto de una práctica sostenible. Este curso basado en texto lo guía a través de rutinas de preparación fundamentales que liberan la tensión física y calman la mente antes de comenzar su sesión tranquila. Lo que aprenderá: Comprenda la anatomía fundamental de una postura sentada cómoda para evitar la tensión física; Aplique técnicas de puesta a tierra somática para la transición de un día ajetreado a un espacio tranquilo; Practique liberaciones físicas suaves para las caderas, la columna vertebral y los hombros; Configure su entorno de meditación utilizando artículos domésticos simples y accesibles; Domine los patrones básicos de respiración que señalan activamente la seguridad a su sistema nervioso.