Подготовка к медитации: Практические упражнения для глубокого и спокойного сидения

Многие люди с трудом сидят неподвижно во время медитации из-за физического дискомфорта или беспокойства. Учимся переводить свое тело и нервную систему в состояние покоя - это секрет устойчивой практики. Этот текстовый курс проводит вас через основные подготовительные процедуры, которые освобождают физическое напряжение и успокаивают разум, прежде чем вы даже начнете свое тихо сидящее положение. Что вы узнаете: Понимание основных анатомических особенностей комфортной сидячей позы для предотвращения физического напряжения; Применение соматических методов заземления для перехода от напряженного дня в тихое пространство; Практикуем мягкие физические освобождения для бедер, позвоночника и плеч; Настройте свою медитационную среду, используя простые, доступные предметы домашнего обихода; Освоите основные модели дыхания, которые активно сигнализируют о безопасности вашей нервной системы. Вы начнете с изучения основных принципов физического выравнивания и психического перехода, а затем перейдете к структурированным последовательностям предмедитации, которые вы можете прочитать и применить немедленно.