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Catálogo · Salud y Bienestar · Bienestar Mental

Preparación para la meditación: rutinas prácticas para sentarse profunda y pacíficamente

Aprende técnicas físicas, mentales y de respiración para preparar tu cuerpo y mente para una meditación cómoda y libre de distracciones.

⏱ 1 h 31 min 📚 9 lecciones 🎧 Versión en audio

Sobre este curso

Muchas personas tienen dificultades para sentarse quietas para meditar debido a molestias físicas o a una mente acelerada. Aprender a hacer la transición de su cuerpo y sistema nervioso a un estado de descanso es el secreto de una práctica sostenible. Este curso basado en texto lo guía a través de rutinas de preparación fundamentales que liberan la tensión física y calman la mente antes de comenzar su sesión tranquila. Lo que aprenderá: Comprenda la anatomía fundamental de una postura sentada cómoda para evitar la tensión física; Aplique técnicas de puesta a tierra somática para la transición de un día ajetreado a un espacio tranquilo; Practique liberaciones físicas suaves para las caderas, la columna vertebral y los hombros; Configure su entorno de meditación utilizando artículos domésticos simples y accesibles; Domine los patrones básicos de respiración que señalan activamente la seguridad a su sistema nervioso.

Lo que obtendrás

  • 📜 Certificado de finalización
    Añádelo a tu perfil de LinkedIn
  • 💬 Personal AI tutor
    Stuck on a lesson? Ask your built-in tutor anything, any time.
  • 🎧 Versión en audio incluida
    Aprende en cualquier momento, sin pantalla
  • ♾️ Acceso de por vida
    Vuelve cuando quieras, sin caducidad
  • 📱 Teléfono o computadora
    Funciona en cualquier dispositivo
  • 💸 Reembolso de 30 días
    Sin preguntas
  • ⚡ Breve y enfocado
    1 h 31 min de contenido práctico

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Preguntas frecuentes

¿Qué necesito para tomar este curso? +

Solo un teléfono o computadora con internet. Sin instalaciones ni hardware especial.

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Con tarjeta a través de Stripe, o con criptomonedas. No almacenamos datos de tarjeta — Stripe los gestiona de forma segura.

¿Puedo obtener un reembolso? +

Sí — reembolso completo en 30 días, sin preguntas.

¿Por cuánto tiempo tendré acceso? +

Para siempre. Una vez comprado, el curso es tuyo para revisarlo cuando quieras.

¿Obtendré un certificado? +

Sí. Al finalizar recibirás un certificado que puedes añadir a tu perfil de LinkedIn.

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