실용적인 홈 운동 프로그램: 루틴, 진행, 그리고 집에서 실제 결과

실용적인 홈 운동은 잘 설계된 프로그램, 의도적 인 진행, 일관된 실행을 포함합니다. 진짜 피트 니스를 구축하는 홈 트레이너는 구조화 된 프로그램, 환자 진행, 외부 책임없이 자신을 밀어주는 의지의 습관을 공유합니다.이 과정은 실용적인 작업을 통해 걸어갑니다. 당신은 사려 깊은 가정 훈련생이 효과적인 루틴과 진행을 구축하는 방법을 반영하는 서면 연습을 통해 작업합니다. 강조는 강도를 쫓는 것보다 일관된 훈련에서 실제 결과에 있습니다. 무엇을 배울 것인가: - 푸시, 풀, 스쿼트, 힌지, 코어 패턴을 포함한 전신 홈 루틴을 구축하십시오. - 추가 반복, 더 어려운 변형 및 외부 하중을 포함한 진행을 적용하십시오. - 바쁜 일정에 맞는 3 ~ 5 일 옵션을 포함한 훈련 빈도를 계획 - 집에서 심혈관 피트니스를 구축하는 HIIT 및 조건 운동을 개발 - 체중 훈련을 확장하기 위해 저항 밴드, 케틀벨 및 기타 장비를 사용 - 동기 부여, 고원, 사소한 부상을 포함한 일반적인 문제를 관리 코스는 전신 루틴에서 진행, 훈련 빈도, 조건, 장비 사용, 그리고 일반적인 도전을 통해 진행. 캡스톤 서면 운동은 일정과 장비에 근거한 완전한 12 주 홈 프로그램을 계획하도록 요청합니다. 이 과정은 구조화된 프로그램에 참여할 준비가 된 홈 트레이너를 위해 설계되었습니다. 운동 계획을 위해 특정 장비가 필요하지 않습니다. 이 과정은 구조화된 연습을 통해 개발할 수있는 공예품으로 홈 피트니스를 취급하고 홈 트레이닝이 진정으로 필요한 규율을 존중합니다.