Практические программы домашней тренировки: процедуры, прогрессии и реальные результаты на дому

Практические домашние тренировки включают в себя хорошо спроектированные программы, намеренное развитие и последовательное выполнение. Домашние обучающиеся, которые строят реальные фитнес-навыки, структурированные программы, прогресс пациента и готовность двигаться без внешней подотчетности. Этот курс проходит через эту практическую работу. Вы будете работать через письменные упражнения, которые отражают, как заботливый домашний стажер будет строить эффективные процедуры и прогрессирования. Акцент делается на реальные результаты от последовательной подготовки, а не погони интенсивности. Что вы узнаете: - Создание домашней программы полного тела, включая толчок, тягу, приседания, шарнир и основные шаблоны - Примените прогрессию, включая добавленные повторения, более трудные вариации и внешнюю нагрузку, когда это возможно - План частоты обучения, включая три-пять дней варианты, которые подходят занятые графики - Разработать HIIT и кондиционирования тренировки, которые строят сердечно-сосудистой системы фитнес дома - Используйте сопротивление группы, kettlebells, и другое оборудование для расширения веса тела обучения - Управление общие проблемы, включая мотивацию, плато, и незначительные травмы Курс развивается от полного тела процедуры через прогрессирования, частоты тренировки, кондиционирования, использование оборудования, и общие проблемы. Capstone письменное упражнение просит вас спланировать полный двенадцатинедельный домашней программы, основанной на вашем расписании и оборудования. Этот курс предназначен для домашних тренировок готовы принять структурированные программы. Никакого специального оборудования не требуется для планирования упражнений. Курс лечит домашний фитнес как ремесло, которое вы можете развивать через структурированной практики и уважает дисциплину, что домашнее обучение действительно требует.