Cahier d'exercices: Auto-observation, modèles et pratique

Ce cahier d’exercices pratiques vous guide à travers une auto-observation structurée et de petites pratiques relationnelles qui permettent de construire des modèles plus stables au fil du temps. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique d’auto-observation, une carte de vos modèles actuels dans les relations clés, un petit ensemble de pratiques relationnelles, un journal des déclencheurs et des réponses et une routine de réflexion que vous pourrez maintenir pendant des mois. Ce que vous apprendrez: - Comment observer vos propres réponses liées à l'attachement sans vous étiqueter - Comment cartographier les modèles actuels dans les relations amoureuses, familiales, amicales et professionnelles - Comment reconnaître les déclencheurs liés à l'attachement et les réponses qu'ils ont tendance à produire - Comment utiliser de petites pratiques qui soutiennent des réponses plus stables, y compris la pause et la clarification - Comment communiquer sur les modèles d'attachement avec les personnes qui vous sont proches - Comment gérer les conflits liés à l'attachement sans rejeter l'autre personne - Comment suivre des modèles sur des semaines et des mois sans devenir rigide Le cours est structuré comme un cahier d'exercices, chaque module fournit des modèles, des exemples et vous guide pour compléter votre propre version avec vos propres relations. Ce cours est écrit pour les adultes qui veulent de la pratique plutôt que de la compréhension. À la fin, vous aurez remplacé l’attachement comme une étiquette par l’attachement comme un modèle observable avec lequel vous pouvez travailler. Les relations auxquelles vous tenez le plus bénéficieront des petits changements durables qui suivent.