Libretto di esercizi: Auto-osservazione, schemi e pratica

Questo libro pratico ti guida attraverso l’auto-osservazione strutturata e piccole pratiche relazionali che costruiscono modelli più stabili nel tempo. Alla fine di questo corso avrai una pratica di auto-osservazione, una mappa dei tuoi schemi attuali attraverso relazioni chiave, un piccolo insieme di pratiche relazionali, un registro di trigger e risposte e una routine di riflessione che puoi sostenere per mesi. Cosa imparerai: - Come osservare le proprie risposte legate all’attaccamento senza etichettare se stessi - Come mappare i modelli attuali attraverso relazioni romantiche, familiari, amichevoli e lavorative - Come riconoscere i trigger legati all'attaccamento e le risposte che tendono a produrre - Come utilizzare piccole pratiche che supportano risposte più stabili tra cui pausa e chiarimento - Come comunicare i modelli di attaccamento con le persone a cui sei vicino - Come gestire i conflitti legati all'attaccamento senza respingere l'altra persona - Come tracciare i modelli nel corso di settimane e mesi senza diventare rigidi Il corso è strutturato come una cartella di lavoro, ogni modulo fornisce modelli, esempi e ti guida a completare la tua versione con le tue relazioni. Questo corso è scritto per gli adulti che vogliono praticare piuttosto che solo intuizioni.Alla fine avrai sostituito l'attaccamento come etichetta con l'attaccamento come modello osservabile con cui puoi lavorare, e le relazioni a cui tieni di più beneficeranno dei piccoli ma duraturi cambiamenti che seguono.