Zaczynałam od zera i szczerze mówiąc bałam się, że nic mi nie wyjdzie, ale ten kurs naprawdę pomógł mi oswoić się z podstawowymi pozycjami. Instruktorka tłumaczy krok po kroku, jak ustawiać ciało i jak oddychać w trakcie ćwiczeń, więc nie czułam się zagubiona. Tempo lekcji jest spokojne, można wracać do trudniejszych fragmentów bez pośpiechu. Po kilku tygodniach praktyki w domu poczułam się dużo pewniej w utrzymywaniu równowagi. Jedyny minus to trochę za mało wariantów dla osób z ograniczoną mobilnością stawów.
Yoga Grundlagen: Die Beherrschung der Kernhaltungen
Bauen Sie eine sichere und selbstbewusste Heim-Praxis auf, indem Sie grundlegende Haltungen, Atemtechniken und Ausrichtungsprinzipien von Grund auf lernen.
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Über diesen Kurs
Sind Sie bereit, die Vorteile von Yoga zu erkunden, aber unsicher, wo Sie anfangen sollen? Dieser Kurs bietet einen klaren und unterstützenden Weg und führt Sie mit Zuversicht durch Ihre allerersten Schritte auf der Matte. Sie werden eine solide Grundlage im Yoga aufbauen, indem Sie die wichtigsten Haltungen im Detail lernen. Wir entmystifizieren die Praxis und helfen Ihnen, das „Warum“ hinter jeder Bewegung zu verstehen, damit Sie sicher und effektiv alleine üben können. Was Sie lernen werden: - Verstehen Sie die grundlegenden Yoga-Prinzipien, einschließlich der Schlüsselterminologie und der Bedeutung des Atems. - Lernen Sie detaillierte, schriftliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen für essentielle stehende, sitzende und liegende Haltungen. - Meistern Sie die richtige Ausrichtung für jede Haltung, um Kraft aufzubauen, die Flexibilität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. - Üben Sie grundlegendes Pranayama (Atemtechniken), um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu energetisieren. - Verbinden Sie Haltungen zu einfachen, sanften Sequenzen, um Ihre eigene kurze Heim-Praxis zu erstellen. - Entwickeln Sie Körperbewusstsein und Achtsamkeit, die Sie sowohl auf als auch außerhalb der Matte anwenden können. Der Kurs beginnt mit grundlegenden Konzepten und Atemübungen, bevor er zu detaillierten Anweisungen für jede Kernhaltung übergeht. Anschließend lernen Sie, wie Sie diese Haltungen zu fließenden, einfachen Flows verbinden, alles durch klare, schriftliche Anleitungen. Dieser Kurs ist für absolute Anfänger ohne vorherige Yoga-Erfahrung konzipiert. Alles, was Sie brauchen, ist die Bereitschaft zu lernen und einen bequemen Platz zum Üben. Beginnen Sie Ihre Yoga-Reise noch heute und bauen Sie eine Praxis auf, die Ihr Wohlbefinden für die kommenden Jahre unterstützen wird.
Was du erhältst
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Skill-Profil · verifizierbar
Dokument
Meisterschaftszertifikat
Hiermit wird bescheinigt, dass
Vorname Nachname
hat erfolgreich die Beherrschung nachgewiesen von
Yoga Grundlagen: Die Beherrschung der Kernhaltungen
Nachgewiesene Fähigkeiten
✓
Analyse von Verhaltensmustern
Grundlegend
1.2 Std.
✓
Entscheidungsarchitektur-Frameworks
Versiert
1.4 Std.
✓
A/B-Test-Design
Versiert
1.7 Std.
✓
Verhaltensorientiertes Copywriting
Fortgeschritten
1.9 Std.
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PickAClass — Vorname Nachname
Yoga Grundlagen: Die Beherrschung der Kernhaltungen
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Leistungsdetails
Kursarbeit-Zusammenfassung
Abgeschlossene Lektionen
14 / 14
Übungsfragen
26 / 28
Eingereichte Aufgaben
4 (Ø 4,5 / 5)
Abschlussprojekt
Bewertet — 4,6 / 5
Übung gesamt
6.2 Std.
Leistungs-Benchmark
Kohorten-Rang
Top 12% von 1,625
Zeit bis Abschluss
11 Tage (Median: 22)
Meisterschaftswert
91 / 100
Übungsfragen-Score
94%
Skill-Verifizierung
Verifizierter Skill-Pfad
Bewertungen (19)
बुनियादी योगासन सीखने के लिए अच्छा कोर्स।
यह कोर्स घर पर योग शुरू करने वालों के लिए बहुत अच्छा है। हर आसन को धीरे-धीरे और साफ तरीके से समझाया गया है, सांस लेने की तकनीक भी अच्छी तरह बताई गई है। कुछ हफ्तों के अभ्यास के बाद मुझे अपने संतुलन में काफी सुधार महसूस हुआ।
Mình thích cách khóa học chia nhỏ từng tư thế cơ bản để dễ theo dõi. Phần hướng dẫn thở khá chi tiết và hữu ích cho người mới. Chỉ tiếc là một số động tác nâng cao hơn không được giải thích kỹ bằng phần cơ bản.
Sobrang ganda ng course na ito para sa mga baguhan sa yoga tulad ko. Malinaw na ipinapaliwanag ang mga basic na poses pati na rin ang tamang paraan ng paghinga, kaya hindi ako naguluhan kahit first time ko lang mag-yoga sa bahay. Ngayon mas kumpiyansa na ako mag-practice mag-isa kahit walang teacher sa tabi ko.
Chiaro, semplice e molto rassicurante.
Un cours très clair pour apprendre les postures de base et la respiration, idéal pour débuter le yoga chez soi en toute confiance.
Awalnya saya ragu bisa konsisten latihan yoga di rumah tanpa instruktur langsung, tapi kursus ini benar-benar membantu saya membangun kebiasaan yang aman dan terarah. Setiap pose dasar dijelaskan dengan detail, mulai dari posisi kaki sampai cara mengatur napas yang benar. Penjelasannya runtut dan tidak terburu-buru, jadi enak diikuti pelan-pelan sambil merekam gerakan sendiri untuk dicek ulang. Setelah rutin beberapa minggu, tubuh saya terasa lebih fleksibel dan postur duduk sehari-hari juga membaik. Materinya cocok banget buat pemula yang benar-benar mulai dari nol seperti saya.
دورة جيدة للمبتدئين في اليوغا.
Kursus ini pas banget buat yang baru mulai yoga di rumah seperti saya. Penjelasan tentang postur dasar dan teknik pernapasan disampaikan pelan-pelan jadi mudah diikuti tanpa merasa terburu-buru. Sekarang saya jadi lebih percaya diri latihan sendiri tanpa takut salah posisi.
Un corso semplice e ben spiegato, perfetto per costruire una pratica di yoga solida da fare a casa.
Sebagai pemula total, akhirnya aku paham cara masuk ke pose seperti warrior dan child's pose tanpa takut salah. Penjelasan soal pernapasan dan posisi pinggul benar-benar jelas, jadi sekarang aku bisa latihan sendiri di rumah dengan percaya diri.
Un curso muy bien explicado que me ayudó a construir una práctica de yoga segura y constante desde casa.
Finally nailed my downward dog alignment thanks to the clear breathing cues here.
Perfetto per iniziare con calma e sicurezza.
الدورة تشرح الأوضاع الأساسية والتنفس بطريقة مبسطة جداً، لكن كنت أتمنى مقاطع فيديو أطول لبعض الحركات الصعبة.
الدورة تغطي الأوضاع الأساسية بشكل جيد، لكن بعض التمارين تحتاج شرحاً أبطأ للمبتدئين تماماً.
Khóa học rất phù hợp cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà. Cách hướng dẫn từng tư thế cơ bản và cách thở rất dễ hiểu, không hề vội vàng. Sau vài tuần tập theo, mình cảm thấy tự tin hơn hẳn khi giữ thăng bằng.
Corso ben strutturato per chi inizia da zero con lo yoga. Le spiegazioni sulla respirazione e sulle posture di base sono chiare e il ritmo è adatto anche a chi non è per niente flessibile. L'unico neo è che alcune sequenze si ripetono un po' troppo tra una lezione e l'altra.
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