Zaczynałam od zera i szczerze mówiąc bałam się, że nic mi nie wyjdzie, ale ten kurs naprawdę pomógł mi oswoić się z podstawowymi pozycjami. Instruktorka tłumaczy krok po kroku, jak ustawiać ciało i jak oddychać w trakcie ćwiczeń, więc nie czułam się zagubiona. Tempo lekcji jest spokojne, można wracać do trudniejszych fragmentów bez pośpiechu. Po kilku tygodniach praktyki w domu poczułam się dużo pewniej w utrzymywaniu równowagi. Jedyny minus to trochę za mało wariantów dla osób z ograniczoną mobilnością stawów.
Asas Yoga: Menguasai Pose Teras
Bina amalan di rumah yang selamat dan yakin dengan mempelajari postur asas, teknik pernafasan, dan prinsip penjajaran dari awal.
-
💬
Pengajar AI
Tanya tentang mana-mana pelajaran dan dapatkan jawapan jelas serta-merta, bila-bila masa. -
🕐
Mula bila-bila masa
Tiada jadual atau tarikh akhir — belajar mengikut rentak sendiri, bila-bila masa. -
🌐
Dalam bahasa Melayu
Pelajaran, tugasan dan sijil — semuanya sepenuhnya dalam bahasa anda.
Tentang kursus ini
Bersedia untuk meneroka faedah yoga tetapi tidak pasti di mana perlu bermula? Kursus ini menyediakan laluan yang jelas dan menyokong, membimbing anda melalui langkah pertama anda di atas tikar dengan yakin.
Anda akan membina asas yang kukuh dalam yoga dengan mempelajari pose yang paling penting secara terperinci. Kami menyahmitoskan amalan ini, membantu anda memahami 'mengapa' di sebalik setiap pergerakan supaya anda boleh berlatih dengan selamat dan berkesan sendiri.
Apa yang anda akan pelajari:
- Memahami prinsip teras yoga, termasuk terminologi utama dan kepentingan pernafasan.
- Pelajari pecahan bertulis terperinci, langkah demi langkah, pose berdiri, duduk, dan berbaring yang penting.
- Menguasai penjajaran yang betul untuk setiap postur untuk membina kekuatan, meningkatkan fleksibiliti, dan mencegah kecederaan.
- Berlatih pranayama asas (teknik pernafasan) untuk menenangkan fikiran anda dan memberi tenaga kepada badan anda.
- Sambungkan pose menjadi urutan ringkas dan lembut untuk mencipta amalan rumah pendek anda sendiri.
- Membangunkan kesedaran badan dan perhatian yang boleh anda gunakan di dalam dan di luar tikar.
Kursus bermula dengan konsep asas dan latihan pernafasan sebelum beralih kepada arahan terperinci untuk setiap pose teras. Anda kemudian akan belajar cara menghubungkan pose ini menjadi aliran yang lancar dan ringkas, semuanya melalui panduan bertulis yang jelas.
Kursus ini direka untuk pemula mutlak tanpa pengalaman yoga sebelum ini. Apa yang anda perlukan hanyalah kesediaan untuk belajar dan ruang yang selesa untuk berlatih.
Mulakan perjalanan yoga anda hari ini dan bina amalan yang akan menyokong kesejahteraan anda selama bertahun-tahun akan datang.
Apa yang anda dapat
-
📜
Sijil tamat
Tambah ke profil LinkedIn anda -
💬
Tutor AI peribadi
Tersekat dalam pelajaran? Tanya tutor terbina dalam kamu apa sahaja, bila-bila masa. -
🎧
Termasuk versi audio
Belajar sambil bergerak — tanpa skrin -
♾️
Akses seumur hidup
Kembali bila-bila masa, tiada tamat tempoh -
📱
Telefon atau komputer
Berfungsi di mana-mana, mana-mana peranti -
💸
Pulangan 14 hari
Tanpa soalan -
⚡
Pendek dan fokus
3 jam kandungan praktikal
Sijil tamat
Setiap kursus yang anda tamatkan di PickAClass mengeluarkan kelayakan seperti ini — asli, dengan kodnya sendiri, boleh disahkan melalui URL, dan terperinci tentang apa yang sebenarnya ditunjukkan.
P
PickAClass
Profil kemahiran · boleh disahkan
Dokumen
Sijil Kemahiran
Ini mengesahkan bahawa
Nama Penuh
telah berjaya menunjukkan penguasaan
Asas Yoga: Menguasai Pose Teras
Kemahiran yang ditunjukkan
✓
Analisis pola tingkah laku
Asas
1.2 jam
✓
Rangka kerja seni bina keputusan
Mahir
1.4 jam
✓
Reka bentuk ujian A/B
Mahir
1.7 jam
✓
Penulisan salinan tingkah laku
Lanjutan
1.9 jam
P
PickAClass — Nama Penuh
Asas Yoga: Menguasai Pose Teras
Halaman 2 daripada 2
Perincian prestasi
Ringkasan kerja kursus
Pelajaran selesai
14 / 14
Soalan latihan
26 / 28
Tugasan dihantar
4 (purata 4,5 / 5)
Projek capstone
Disemak — 4,6 / 5
Jumlah latihan
6.2 jam
Penanda aras prestasi
Kedudukan kohort
12% teratas daripada 1,625
Masa hingga tamat
11 hari (median: 22)
Skor penguasaan
91 / 100
Skor soalan latihan
94%
Pengesahan kemahiran
Laluan Kemahiran disahkan
Ulasan (19)
बुनियादी योगासन सीखने के लिए अच्छा कोर्स।
यह कोर्स घर पर योग शुरू करने वालों के लिए बहुत अच्छा है। हर आसन को धीरे-धीरे और साफ तरीके से समझाया गया है, सांस लेने की तकनीक भी अच्छी तरह बताई गई है। कुछ हफ्तों के अभ्यास के बाद मुझे अपने संतुलन में काफी सुधार महसूस हुआ।
Mình thích cách khóa học chia nhỏ từng tư thế cơ bản để dễ theo dõi. Phần hướng dẫn thở khá chi tiết và hữu ích cho người mới. Chỉ tiếc là một số động tác nâng cao hơn không được giải thích kỹ bằng phần cơ bản.
Sobrang ganda ng course na ito para sa mga baguhan sa yoga tulad ko. Malinaw na ipinapaliwanag ang mga basic na poses pati na rin ang tamang paraan ng paghinga, kaya hindi ako naguluhan kahit first time ko lang mag-yoga sa bahay. Ngayon mas kumpiyansa na ako mag-practice mag-isa kahit walang teacher sa tabi ko.
Chiaro, semplice e molto rassicurante.
Un cours très clair pour apprendre les postures de base et la respiration, idéal pour débuter le yoga chez soi en toute confiance.
Awalnya saya ragu bisa konsisten latihan yoga di rumah tanpa instruktur langsung, tapi kursus ini benar-benar membantu saya membangun kebiasaan yang aman dan terarah. Setiap pose dasar dijelaskan dengan detail, mulai dari posisi kaki sampai cara mengatur napas yang benar. Penjelasannya runtut dan tidak terburu-buru, jadi enak diikuti pelan-pelan sambil merekam gerakan sendiri untuk dicek ulang. Setelah rutin beberapa minggu, tubuh saya terasa lebih fleksibel dan postur duduk sehari-hari juga membaik. Materinya cocok banget buat pemula yang benar-benar mulai dari nol seperti saya.
دورة جيدة للمبتدئين في اليوغا.
Kursus ini pas banget buat yang baru mulai yoga di rumah seperti saya. Penjelasan tentang postur dasar dan teknik pernapasan disampaikan pelan-pelan jadi mudah diikuti tanpa merasa terburu-buru. Sekarang saya jadi lebih percaya diri latihan sendiri tanpa takut salah posisi.
Un corso semplice e ben spiegato, perfetto per costruire una pratica di yoga solida da fare a casa.
Sebagai pemula total, akhirnya aku paham cara masuk ke pose seperti warrior dan child's pose tanpa takut salah. Penjelasan soal pernapasan dan posisi pinggul benar-benar jelas, jadi sekarang aku bisa latihan sendiri di rumah dengan percaya diri.
Un curso muy bien explicado que me ayudó a construir una práctica de yoga segura y constante desde casa.
Finally nailed my downward dog alignment thanks to the clear breathing cues here.
Perfetto per iniziare con calma e sicurezza.
الدورة تشرح الأوضاع الأساسية والتنفس بطريقة مبسطة جداً، لكن كنت أتمنى مقاطع فيديو أطول لبعض الحركات الصعبة.
الدورة تغطي الأوضاع الأساسية بشكل جيد، لكن بعض التمارين تحتاج شرحاً أبطأ للمبتدئين تماماً.
Khóa học rất phù hợp cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà. Cách hướng dẫn từng tư thế cơ bản và cách thở rất dễ hiểu, không hề vội vàng. Sau vài tuần tập theo, mình cảm thấy tự tin hơn hẳn khi giữ thăng bằng.
Corso ben strutturato per chi inizia da zero con lo yoga. Le spiegazioni sulla respirazione e sulle posture di base sono chiare e il ritmo è adatto anche a chi non è per niente flessibile. L'unico neo è che alcune sequenze si ripetono un po' troppo tra una lezione e l'altra.
Pelajar lain juga mengambil
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Kesihatan dan Pemulihan Belakang
Sijil
Amali
RM 44
→
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Pilates: Panduan untuk Pengajar Baharu
Sijil
Amali
RM 44
→
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Latihan Hibrid: Kekuatan dan Daya Tahan
Sijil
Amali
RM 44
→
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Nutrisi Sukan: Membekalkan Tenaga untuk Latihan Anda
Sijil
Amali
RM 44
→
Soalan lazim
Apa yang saya perlukan untuk mengikuti kursus ini? +
Hanya telefon atau komputer dengan internet. Tiada pemasangan, tiada perkakasan khas.
Bagaimana untuk membayar? +
Dengan kad melalui Stripe. Kami tidak menyimpan butiran kad — Stripe menguruskannya dengan selamat.
Bolehkah saya dapatkan bayaran balik? +
Ya — pulangan penuh dalam 14 hari, tanpa soalan.
Berapa lama saya akan mempunyai akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus adalah milik anda — boleh lawat semula bila-bila masa.
Adakah saya akan mendapat sijil? +
Ya. Setelah tamat, anda akan menerima sijil yang boleh ditambah ke profil LinkedIn anda.
Direka untuk pelajar dalam
Teknologi
Reka bentuk
Kewangan
Pemasaran
Kesihatan
Pendidikan
Hospitaliti
Pembuatan
10
Dapatkan 10 kursus sebulan
Ahli mendapat 10 kursus pilihan setiap bulan pada RM 0. Tiada caj per kursus — anda hanya bayar langganan.
RM 220 / sebulan
- ✓ 10 kursus setiap bulan
- ✓ Batal bila-bila masa
Diperbaharui setiap bulan. Kursus yang tidak digunakan luput pada akhir setiap bulan bil.