Zaczynałam od zera i szczerze mówiąc bałam się, że nic mi nie wyjdzie, ale ten kurs naprawdę pomógł mi oswoić się z podstawowymi pozycjami. Instruktorka tłumaczy krok po kroku, jak ustawiać ciało i jak oddychać w trakcie ćwiczeń, więc nie czułam się zagubiona. Tempo lekcji jest spokojne, można wracać do trudniejszych fragmentów bez pośpiechu. Po kilku tygodniach praktyki w domu poczułam się dużo pewniej w utrzymywaniu równowagi. Jedyny minus to trochę za mało wariantów dla osób z ograniczoną mobilnością stawów.
Pundasyon ng Yoga: Pag-master ng mga Pangunahing Poses
Bumuo ng isang ligtas at kumpiyansang home practice sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pangunahing postura, mga diskarte sa paghinga, at mga prinsipyo ng pagkakahanay mula sa simula.
-
💬
AI instructor
Magtanong tungkol sa anumang aralin at makakuha ng malinaw na sagot agad, anumang oras. -
🕐
Magsimula anumang oras
Walang iskedyul o deadline — mag-aral sa sarili mong bilis, kahit kailan. -
🌐
Sa Filipino
Mga aralin, gawain at sertipiko — lahat ay ganap na nasa wika mo.
Tungkol sa kursong ito
Handa ka na bang tuklasin ang mga benepisyo ng yoga ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula? Ang kursong ito ay nagbibigay ng isang malinaw at suportadong landas, na gagabay sa iyo sa iyong mga unang hakbang sa banig nang may kumpiyansa.
Bumuo ka ng isang matatag na pundasyon sa yoga sa pamamagitan ng pag-aaral ng pinakamahalagang mga poses nang detalyado. Binibigyang-linaw namin ang pagsasanay, tinutulungan kang maunawaan ang 'bakit' sa likod ng bawat paggalaw upang maaari kang magsanay nang ligtas at epektibo sa iyong sarili.
Ano ang iyong matututunan:
- Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng yoga, kabilang ang mga pangunahing terminolohiya at ang kahalagahan ng paghinga.
- Matutunan ang detalyado, sunud-sunod na mga paliwanag na nakasulat ng mga mahahalagang standing, seated, at reclining poses.
- I-master ang tamang pagkakahanay para sa bawat postura upang bumuo ng lakas, dagdagan ang kakayahang umangkop, at maiwasan ang pinsala.
- Magsanay ng basic pranayama (mga diskarte sa paghinga) upang pakalmahin ang iyong isip at pasiglahin ang iyong katawan.
- Pag-ugnayin ang mga poses sa mga simple, banayad na sequence upang lumikha ng iyong sariling maikling home practice.
- Bumuo ng kamalayan sa katawan at mindfulness na maaari mong ilapat sa loob at labas ng banig.
Ang kurso ay nagsisimula sa mga pangunahing konsepto at mga ehersisyo sa paghinga bago lumipat sa detalyadong mga tagubilin para sa bawat pangunahing pose. Pagkatapos ay matututunan mo kung paano i-link ang mga poses na ito sa maayos, simpleng mga daloy, lahat sa pamamagitan ng malinaw, nakasulat na gabay.
Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na baguhan na walang naunang karanasan sa yoga. Ang kailangan mo lang ay ang kagustuhang matuto at isang komportableng lugar upang magsanay.
Simulan ang iyong yoga journey ngayon at bumuo ng isang kasanayan na susuporta sa iyong kagalingan sa mga darating na taon.
Ang makukuha mo
-
📜
Certificate ng pagtatapos
Idagdag sa LinkedIn profile mo -
💬
Personal na AI tutor
Natigil sa isang aralin? Itanong sa iyong built-in na tutor ang kahit ano, kahit kailan. -
🎧
Kasama ang audio version
Mag-aral kahit saan — hindi kailangan ng screen -
♾️
Lifetime access
Bumalik anumang oras, walang expiry -
📱
Telepono o computer
Gumagana saanman, kahit anong device -
💸
14-day refund
Walang tanong -
⚡
Maikli at focused
3 oras ng practical content
Certificate ng pagtatapos
Bawat kursong tinapos mo sa PickAClass ay nag-iisyu ng credential na ganito — orihinal, may sariling code, ma-verify sa URL, at detalyado tungkol sa aktwal na naipakita.
P
PickAClass
Skills profile · verifiable
Dokumento
Certificate of Mastery
Pinatutunayan nito na
Pangalan Apelyido
ay matagumpay na nagpakita ng kahusayan sa
Pundasyon ng Yoga: Pag-master ng mga Pangunahing Poses
Mga skill na ipinakita
✓
Pagsusuri ng Behavioral Pattern
Pundasyonal
1.2 oras
✓
Mga framework ng decision-architecture
Bihasa
1.4 oras
✓
Disenyo ng A/B test
Bihasa
1.7 oras
✓
Behavioral copywriting
Advanced
1.9 oras
P
PickAClass — Pangalan Apelyido
Pundasyon ng Yoga: Pag-master ng mga Pangunahing Poses
Pahina 2 ng 2
Detalye ng performance
Buod ng coursework
Mga araling natapos
14 / 14
Practice questions
26 / 28
Mga assignment na isinumite
4 (avg 4.5 / 5)
Capstone project
Nasuri — 4.6 / 5
Kabuuang practice
6.2 oras
Performance benchmark
Cohort rank
Top 12% sa 1,625
Oras hanggang matapos
11 araw (median: 22)
Mastery score
91 / 100
Practice-question score
94%
Skill verification
Verified Skill Path
Mga review (19)
बुनियादी योगासन सीखने के लिए अच्छा कोर्स।
यह कोर्स घर पर योग शुरू करने वालों के लिए बहुत अच्छा है। हर आसन को धीरे-धीरे और साफ तरीके से समझाया गया है, सांस लेने की तकनीक भी अच्छी तरह बताई गई है। कुछ हफ्तों के अभ्यास के बाद मुझे अपने संतुलन में काफी सुधार महसूस हुआ।
Mình thích cách khóa học chia nhỏ từng tư thế cơ bản để dễ theo dõi. Phần hướng dẫn thở khá chi tiết và hữu ích cho người mới. Chỉ tiếc là một số động tác nâng cao hơn không được giải thích kỹ bằng phần cơ bản.
Sobrang ganda ng course na ito para sa mga baguhan sa yoga tulad ko. Malinaw na ipinapaliwanag ang mga basic na poses pati na rin ang tamang paraan ng paghinga, kaya hindi ako naguluhan kahit first time ko lang mag-yoga sa bahay. Ngayon mas kumpiyansa na ako mag-practice mag-isa kahit walang teacher sa tabi ko.
Chiaro, semplice e molto rassicurante.
Un cours très clair pour apprendre les postures de base et la respiration, idéal pour débuter le yoga chez soi en toute confiance.
Awalnya saya ragu bisa konsisten latihan yoga di rumah tanpa instruktur langsung, tapi kursus ini benar-benar membantu saya membangun kebiasaan yang aman dan terarah. Setiap pose dasar dijelaskan dengan detail, mulai dari posisi kaki sampai cara mengatur napas yang benar. Penjelasannya runtut dan tidak terburu-buru, jadi enak diikuti pelan-pelan sambil merekam gerakan sendiri untuk dicek ulang. Setelah rutin beberapa minggu, tubuh saya terasa lebih fleksibel dan postur duduk sehari-hari juga membaik. Materinya cocok banget buat pemula yang benar-benar mulai dari nol seperti saya.
دورة جيدة للمبتدئين في اليوغا.
Kursus ini pas banget buat yang baru mulai yoga di rumah seperti saya. Penjelasan tentang postur dasar dan teknik pernapasan disampaikan pelan-pelan jadi mudah diikuti tanpa merasa terburu-buru. Sekarang saya jadi lebih percaya diri latihan sendiri tanpa takut salah posisi.
Un corso semplice e ben spiegato, perfetto per costruire una pratica di yoga solida da fare a casa.
Sebagai pemula total, akhirnya aku paham cara masuk ke pose seperti warrior dan child's pose tanpa takut salah. Penjelasan soal pernapasan dan posisi pinggul benar-benar jelas, jadi sekarang aku bisa latihan sendiri di rumah dengan percaya diri.
Un curso muy bien explicado que me ayudó a construir una práctica de yoga segura y constante desde casa.
Finally nailed my downward dog alignment thanks to the clear breathing cues here.
Perfetto per iniziare con calma e sicurezza.
الدورة تشرح الأوضاع الأساسية والتنفس بطريقة مبسطة جداً، لكن كنت أتمنى مقاطع فيديو أطول لبعض الحركات الصعبة.
الدورة تغطي الأوضاع الأساسية بشكل جيد، لكن بعض التمارين تحتاج شرحاً أبطأ للمبتدئين تماماً.
Khóa học rất phù hợp cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà. Cách hướng dẫn từng tư thế cơ bản và cách thở rất dễ hiểu, không hề vội vàng. Sau vài tuần tập theo, mình cảm thấy tự tin hơn hẳn khi giữ thăng bằng.
Corso ben strutturato per chi inizia da zero con lo yoga. Le spiegazioni sulla respirazione e sulle posture di base sono chiare e il ritmo è adatto anche a chi non è per niente flessibile. L'unico neo è che alcune sequenze si ripetono un po' troppo tra una lezione e l'altra.
Kinuha rin ng iba
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Pundasyon ng Kalusugan at Rehabilitasyon ng Likod
Sertipiko
Pagsasanay
₱559
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Batayan ng Pilates: Isang Gabay para sa mga Bagong Instruktor
Sertipiko
Pagsasanay
₱559
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Pundasyon ng Hybrid Training: Lakas at Tibay
Sertipiko
Pagsasanay
₱559
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Batayan ng Nutrisyon sa Palakasan: Pagpapalakas ng Iyong mga Ehersisyo
Sertipiko
Pagsasanay
₱559
→
Mga madalas itanong
Ano ang kailangan ko para sa kursong ito? +
Telepono o computer na may internet lang. Walang install, walang special hardware.
Paano ako magbabayad? +
Sa pamamagitan ng card via Stripe. Hindi namin iniimbak ang detalye ng card — secure na hinahawakan ng Stripe.
Pwede ba akong mag-refund? +
Oo — full refund sa loob ng 14 araw, walang tanong.
Hanggang kailan ang access ko? +
Habang buhay. Sa pagbili, sa iyo na ang course — balikan mo kahit kailan.
Makakakuha ba ako ng certificate? +
Oo. Pagkatapos, makakatanggap ka ng certificate na maidadagdag sa LinkedIn profile mo.
Para sa mga learner sa
Tech
Design
Finance
Marketing
Healthcare
Edukasyon
Hospitality
Manufacturing
10
Kumuha ng 10 kurso kada buwan
Nakakakuha ang members ng 10 kursong pinili nila bawat buwan sa ₱0. Walang bayad kada kurso — subscription lang ang babayaran mo.
₱2,800 / bawat buwan
- ✓ 10 kurso bawat buwan
- ✓ Kanselahin anumang oras
Nagre-renew buwan-buwan. Ang hindi nagamit na kurso ay mag-e-expire sa katapusan ng bawat buwan ng singil.