أساسيات تمدد الحوض ومحاذاته

Rutger Hendriks NL متعلِّم موثَّق

★ 5 · 27.07.2026

Duidelijke uitleg, echt fijn voor beginners.

Ethan Garcia PH

★ 4 · 26.07.2026

Malaki ang naitulong ng mga pelvic routine sa tensiyon ko pagkatapos manganak, sana lang mas marami pang larawan.

Nebiyu Girma ET متعلِّم موثَّق

★ 5 · 22.07.2026

The written routines are laid out so clearly that I could follow along on my phone during breaks, and my hip tightness has noticeably eased.

Сергей Петров RU متعلِّم موثَّق

★ 5 · 20.07.2026

После вторых родов таз будто перекосило, и обычные тренировки только усиливали дискомфорт. Этот курс подошёл идеально, потому что всё расписано пошагово и спокойно, без спешки. Особенно ценными оказались упражнения на восстановление симметрии таза и мягкое снятие напряжения с поясницы. Мне понравилось, что объясняют не только что делать, но и зачем, как это влияет на осанку. Я сижу за столом весь день, и раньше к вечеру всё затекало, а теперь стало гораздо легче. Делаю routine утром и вечером, и таз наконец встал на место. От души рекомендую молодым мамам и всем, кто много сидит.

Bayu Permana ID متعلِّم موثَّق

★ 5 · 20.07.2026

Rutinnya jelas dan mudah diikuti.

Valeria López CO متعلِّم موثَّق

★ 5 · 15.07.2026

Llevaba meses con molestias en la cadera por pasar tantas horas sentada frente al ordenador y este curso me ayudó muchísimo a entender por qué. Las rutinas escritas están explicadas paso a paso, sin necesidad de vídeos, así que puedo seguirlas mientras leo en el móvil sin distraerme. Me gustó especialmente que se centre en la alineación pélvica y no solo en estirar por estirar. Después de unas semanas siguiendo los ejercicios con constancia, noto la zona lumbar mucho más liberada al final del día. Lo recomendaría a cualquiera que pase mucho tiempo sentado y sienta esa tensión acumulada en la cadera.

Ginevra Bruno IT متعلِّم موثَّق

★ 5 · 12.07.2026

Questo corso mi ha aiutato tantissimo a capire come allineare il bacino dopo anni passati seduta alla scrivania. Le routine scritte sono spiegate passo passo e si possono seguire anche solo leggendo, senza bisogno di video. Dopo poche settimane sento molta meno tensione nella zona lombare la sera.

Ali Yıldız TR متعلِّم موثَّق

★ 4 · 11.07.2026

Pelvik esneme için faydalı bir kurs.

Thomas Lambert BE متعلِّم موثَّق

★ 4 · 06.07.2026

Bon cours, explications claires et simples.

زينب أحمد الكعبي BH متعلِّم موثَّق

★ 4 · 26.06.2026

पेल्विक स्ट्रेचिंग सीखने के लिए उपयोगी कोर्स।

Renata Castillo CR

★ 5 · 09.06.2026

यह कोर्स पेल्विक अलाइनमेंट और स्ट्रेचिंग को बहुत आसान भाषा में समझाता है, जिससे रोज़ की तनाव की समस्या में काफी राहत मिली।