تدريب قاع الحوض لتحقيق التوازن والقوة

Leon Wagner CH

★ 5 · 31.07.2026

Die Übungen zur Beckenbodenstärkung sind wirklich präzise erklärt, und meine Körperhaltung hat sich schon nach wenigen Wochen spürbar verbessert.

Sofia Costa PT متعلِّم موثَّق

★ 5 · 30.07.2026

Depois da gravidez eu sentia que tinha perdido toda a força no centro do corpo e minha postura piorou bastante. Este curso explica o assoalho pélvico de um jeito que nunca tinha visto antes, com bastante atenção à ativação correta em vez de só repetir movimentos. Em poucas semanas notei mais estabilidade ao caminhar e menos dor lombar no fim do dia. O ritmo é gradual e isso me deixou muito mais confiante para continuar praticando sozinha em casa.

정우진 KR متعلِّم موثَّق

★ 5 · 29.07.2026

골반저근 운동 설명이 정말 자세하고 도움 됐어요

Asfaw Lemma ET

★ 4 · 21.07.2026

The pelvic floor exercises are explained in a lot of detail, which I appreciated as someone who'd never really thought about that muscle group before. My posture has improved noticeably, though a few of the later sessions felt a bit repetitive compared to the earlier ones.

Екатерина Попова BY

★ 5 · 18.07.2026

После родов у меня были проблемы с осанкой и слабостью в корпусе, и этот курс оказался именно тем, что нужно. Упражнения на тазовое дно объясняются очень подробно, с акцентом на правильную технику, а не количество повторений. Уже через несколько недель я стала увереннее держать спину и меньше уставать к вечеру. Отдельно радует, что темп щадящий и не перегружает с первых дней.

Бахытжан Омаров KZ متعلِّم موثَّق

★ 4 · 18.07.2026

Полезные упражнения, но темп медленноват

Hồ Văn Khôi VN متعلِّم موثَّق

★ 4 · 18.07.2026

Các bài tập sàn chậu giúp tôi lấy lại sự ổn định vùng lõi sau sinh, chỉ mong có thêm hướng dẫn nâng cao.

আনোয়ার হোসেন BD متعلِّم موثَّق

★ 5 · 14.07.2026

প্রসবের পর কোর দুর্বল লাগত, কিন্তু এই পেলভিক ফ্লোর ব্যায়ামগুলো ধাপে ধাপে আমার ভঙ্গি আর আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে এনেছে।

Juan Pablo Torres CO متعلِّم موثَّق

★ 5 · 03.07.2026

Nunca había hecho un trabajo específico de suelo pélvico y este curso me ayudó a entender por fin cómo activarlo correctamente. Después de unas semanas noto la zona central mucho más estable y mi postura al sentarme ha mejorado bastante.

Nadia Petrova KE متعلِّم موثَّق

★ 4 · 29.06.2026

The exercises for core alignment are well explained and I already feel more stable, though I wish there were a few more advanced follow-up sessions.

Miguel Sousa PT

★ 4 · 16.06.2026

Boa base, mas ritmo meio lento

Aurora Ricci IT

★ 5 · 11.06.2026

Gli esercizi per il pavimento pelvico sono spiegati con calma e precisione, e la mia postura è già migliorata sensibilmente.

Ricardo Vargas MX

★ 5 · 06.06.2026

Los ejercicios para el suelo pélvico están explicados con mucha claridad y ya noto mejor estabilidad en el core después de unas semanas.

渡辺 美咲 JP متعلِّم موثَّق

★ 5 · 01.06.2026

産後から姿勢が崩れている気がしてこの講座を始めましたが、骨盤底筋の使い方を丁寧に説明してくれるので分かりやすかったです。毎日少しずつ続けているうちに体幹が安定してきて、長時間座っていても腰が楽になりました。