Movilidad de la cadera y fortalecimiento del suelo pélvico

El embarazo trae cambios increíbles a su cuerpo, a menudo llevando a la tensión en las caderas y el aumento de la presión en la pelvis.Esta guía basada en texto le ayuda a abrir sus caderas de forma segura, desarrollar la conciencia del suelo pélvico y preparar su cuerpo para el parto utilizando patrones de movimiento suaves y basados en la evidencia. Lo que aprenderás: - Comprender la anatomía de la pelvis y cómo las hormonas del embarazo afectan a las articulaciones y los ligamentos - Practicar secuencias de apertura de caderas suaves adaptadas para cada trimestre del embarazo - Aprender a activar y liberar conscientemente los músculos del suelo pélvico para ayudar en la preparación del parto - Aplicar principios de alineación segura y aprender a usar accesorios de soporte simples para modificar las posturas - Dominar técnicas de respiración que se coordinan con el movimiento pélvico para aliviar la espalda baja y el malestar de la cadera Comenzarás con la anatomía pélvica fundamental y las pautas de seguridad esenciales antes de avanzar a través de instrucciones escritas paso a paso para secuencias de movimiento diarias diseñadas para aliviar la tensión. Este curso está diseñado específicamente para personas embarazadas y principiantes que buscan un enfoque escrito a su propio ritmo para la comodidad física durante el embarazo, sin necesidad de experiencia previa en yoga o fitness.