Пренатальная подвижность тазобедренного сустава и прочность тазового дна

Беременность приносит невероятные изменения в вашем теле, часто приводящие к стянутости в бедрах и повышенному давлению на таз. Это текстовое руководство поможет вам безопасно открыть бедра, построить осведомленность тазового дна и подготовить ваше тело к родам с помощью мягких, основанных на доказательствах моделей движения. Что вы узнаете: - Понимание анатомии таза и как гормоны беременности влияют на ваши суставы и связки - Практикуем мягкие последовательности раскрытия бедер, адаптированные к каждому триместру беременности - Научитесь активировать и сознательно расслаблять мышцы тазового дна, чтобы помочь в подготовке к родам - Применять принципы безопасного выравнивания и научиться использовать простые опорные реплики для изменения осанки - овладение дыхательными техниками, которые координируют с тазовым движением, чтобы облегчить дискомфорт в пояснице и бедрах Вы начнете с основ тазовой анатомии и основных правил безопасности, прежде чем перейти к поэтапным письменным инструкциям для ежедневных последовательностей движений, предназначенных для снятия напряжения. Этот курс разработан специально для беременных и начинающих, которые ищут самостоятельный, письменный подход к физическому комфорту во время беременности, без предварительного опыта йоги или фитнеса. Начните читать сегодня, чтобы культивировать комфорт, силу и легкость на протяжении всего путешествия.