Mobilité prénatale de la hanche et force du plancher pelvien

La grossesse apporte des changements incroyables à votre corps, ce qui entraîne souvent une tension dans les hanches et une pression accrue sur le bassin.Ce guide textuel vous aide à ouvrir vos hanches en toute sécurité, à développer la conscience du plancher pelvien et à préparer votre corps à l'accouchement en utilisant des mouvements doux et fondés sur des preuves. Ce que vous apprendrez: - Comprendre l'anatomie du bassin et comment les hormones de grossesse affectent vos articulations et ligaments - Pratiquer des séquences d’ouvertures douces des hanches adaptées à chaque trimestre de grossesse - Apprendre à activer et à relâcher consciemment les muscles du plancher pelvien pour aider à la préparation de l'accouchement - Appliquer des principes d'alignement sécuritaires et apprendre à utiliser des accessoires de soutien simples pour modifier les postures - Maîtriser les techniques de respiration qui coordonnent avec le mouvement pelvien pour soulager l'inconfort du bas du dos et de la hanche Vous commencerez par l’anatomie pelvienne fondamentale et les consignes de sécurité essentielles avant de progresser à travers des instructions écrites étape par étape pour des séquences de mouvements quotidiens conçues pour soulager la tension. Ce cours est conçu spécifiquement pour les femmes enceintes et les débutants à la recherche d’une approche écrite à leur propre rythme pour le confort physique pendant la grossesse, sans expérience préalable de yoga ou de conditionnement physique.