اليوغا اليينية للتحرر في المساء: خطوط الطحال والمعدة

هل تحمل في جسدك التوتر الناجم عن يوم مزدحم بعد وقت طويل من إنجاز عملك؟ إن الاسترخاء يتطلب أكثر من الجلوس؛ فهو يتطلب الإفراج الواعي عن الإجهاد البدني والعقلي المخزن. وهذه الدورة القائمة على النصوص تزودك بأسس نظرية خطوط الطول واليوغا الجسدية، وتساعدك في الانتقال من الفوضى اليومية إلى الهدوء في المساء. من خلال تعليمات واضحة ومكتوبة، سوف تتعلم كيف تستهدف خطوط الطحال والمعدة ــ المسارات المرتبطة بالهضم، والاستقرار، والوضوح العقلي. ومن خلال قراءة وتطبيق هذه الوضعيات الناعمة التي تدوم لفترة طويلة، فسوف تتخلص من التوتر في مقدمة فخذيك وركبك، والسماح لجهازك العصبي بمعالجة المدخلات الحسية لليوم والاستقرار في حالة من الراحة العميقة. ماذا ستتعلم: - فهم المفاهيم الأساسية لنظرية خطوط الطول وكيف تؤثر مسارات الطحال والمعدة على الهضم البدني والعقلي. - ممارسة خطوة بخطوة أدلة مكتوبة لوضعيات يين يوغا الرئيسية التي تستهدف عضلات الرباعي، ومرونة الورك، والجذع. - تعلم تقنيات التنفس الجسدي لتهدئة الجهاز العصبي وإسكات العقل المفرط في النشاط. - إتقان استخدام الوسائل المنزلية الأساسية لتعديل الوضعيات لتحقيق أقصى قدر من الراحة والسلامة. - وضع روتين مسائي شخصي مصمم لدعم أنماط النوم الصحية والتعافي اليومي. تبدأ هذه الدورة بتعريفات أساسية لممرات الطاقة والمبادئ الفيزيائية للانتفاخ على نمط اليين، ثم تتبعها بتسلسلات مكتوبة منظمة يمكنك اتباعها بسهولة وفقاً لوقتك. وهي مصممة بالكامل للمبتدئين، ولا تتطلب خبرة سابقة في اليوغا، أو اليقظة، أو المرونة. فبدء القراءة اليوم يساعدك في تنمية ممارسة مسائية لليقظة تستعيد توازنك الداخلي.