Yin Yoga für die Abend-Entspannung: Milz- und Magen-Meridiane

Durch klare, schriftliche Anweisungen lernen Sie, wie Sie die Milz- und Magen-Meridiane ansprechen können – die Pfade, die mit Verdauung, Erdung und geistiger Klarheit verbunden sind.Durch das Lesen und Anwenden dieser sanften, lang gehaltenen Haltungen lösen Sie Verspannungen in der Vorderseite Ihrer Oberschenkel und Hüften, so dass Ihr Nervensystem die sensorischen Eingaben des Tages verarbeiten und sich in einen Zustand tiefer Ruhe versetzen kann. Was Sie lernen werden: - Verstehen Sie die grundlegenden Konzepte der Meridiantheorie und wie die Milz- und Magenwege die körperliche und geistige Verdauung beeinflussen. - Übe Schritt für Schritt schriftliche Anleitungen für die wichtigsten Yin Yoga-Posen, die auf den Quadrizeps, die Hüftbeuger und den Oberkörper abzielen. - Erlernen Sie somatischen Atemtechniken, um das Nervensystem zu beruhigen und einen überaktiven Geist zu beruhigen. - Meistern Sie die Verwendung von grundlegenden Haushaltsrequisiten, um Posen für maximalen Komfort und Sicherheit zu modifizieren. - Erstellen Sie personalisierte Abendroutinen, die gesunde Schlafmuster und die tägliche Erholung unterstützen. Dieser Kurs beginnt mit den wesentlichen Definitionen der Energiebahnen und den physischen Prinzipien des Yin-Stil-Stretchens, gefolgt von strukturierten schriftlichen Sequenzen, denen Sie leicht in Ihrem eigenen Tempo folgen können. Er ist vollständig für Anfänger konzipiert und erfordert keine Vorkenntnisse in Yoga, Achtsamkeit oder Flexibilität.