Fondamenti di rilascio auto-miofasciale: comprendere gli strumenti per i tessuti molli e il loro utilizzo

Il rilascio auto-miofasciale è diventato una parte comune delle routine di fitness, ma viene spesso utilizzato senza molta comprensione di ciò che fa effettivamente. Rulli di schiuma, palline da massaggio e massaggiatori a percussione funzionano tutti sui tessuti molli, ma ognuno è adatto a usi diversi. Imparerai cosa affronta effettivamente il lavoro sui tessuti molli, la comprensione attuale di come influisce su muscoli e fasce e come utilizzare efficacemente gli strumenti comuni.Il corso rimane fondato su principi ampiamente utilizzati e rispetta il fatto che si tratta di contenuti informativi piuttosto che di assistenza clinica. Cosa imparerai: - Comprendere i concetti di base dei tessuti molli tra cui muscolo, fascia e punti sensibili - Riconoscere cosa fa probabilmente l'auto-rilascio miofasciale e dove i suoi effetti rimangono dibattuti - Applicare tecniche di rullo di schiuma per i principali gruppi muscolari tra cui schiena, quad, ischiocrurali e polpacci - Utilizzare palline da massaggio e palline da lacrosse per un lavoro mirato su muscoli più piccoli e punti trigger - Applicare l'uso del massaggiatore a percussione, comprese le considerazioni di sicurezza e l'intensità ragionevole - Identificare quando il lavoro dei tessuti molli è appropriato e quando dovrebbe essere deferito a cure professionali Il corso inizia con i concetti di tessuto molle, si muove attraverso la comprensione attuale degli effetti, rulli di schiuma, palline, dispositivi a percussione e si chiude con la sicurezza e i limiti.Gli esercizi scritti ti aiutano a pianificare una routine che si adatta alle tue esigenze prima di una pratica estensiva. Questo corso è progettato per principianti assoluti senza esperienza di lavoro con i tessuti molli, inclusi gli appassionati di fitness generale, gli atleti e gli adulti che si occupano di dolori muscolari quotidiani.Non è richiesta alcuna esperienza precedente.Il corso è informativo e completa, ma non sostituisce, i consigli di fisioterapisti, massaggiatori o medici qualificati.