Grundlagen der Body Scan Meditation

Der Körperscan ist eine der am leichtesten zugänglichen Achtsamkeitspraktiken. Er leitet die Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper, um Bewusstsein zu schaffen und Spannungen zu lösen. Eine solide Praxis beruht auf dem Verständnis der Prinzipien, der Rolle der somatischen Bewusstheit und wie sie in eine breitere Achtsamkeit passt. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, den Körperscan und seinen Zweck zu beschreiben, die Rolle der somatischen Wahrnehmung zu erkennen, die Prinzipien der Aufmerksamkeit und Akzeptanz zu identifizieren und den breiteren Platz des Körperscans in der Achtsamkeitspraxis zu verstehen. Was Sie lernen werden: - Der Aufbau eines Bodyscans inklusive Richtung und Pacing - Die Rolle der Aufmerksamkeit, ohne zu versuchen, das zu ändern, was Sie bemerken - Die Rolle von Akzeptanz und Notizen in der Achtsamkeitspraxis - Der Zusammenhang zwischen Körperscan und progressiver Muskelentspannung - Die Rolle des Body Scans in Stressreduktionsprogrammen und klinischen Kontexten - Häufige Schwierigkeiten in der Bodyscan-Praxis und wie man sich mit ihnen auseinandersetzt - Die Grundlagen der traumasensitiven Bodyscan-Praxis Der Kurs besteht aus Lesungen, Praxisbeschreibungen, Fallbeispielen und Reflexionsanregungen und endet mit anwendungsorientierten Übungen, die Sie in Ihrer eigenen Praxis anwenden können. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die mit der Achtsamkeitspraxis beginnen oder diese auffrischen.Am Ende des Kurses haben Sie ein strukturiertes Verständnis des Körperscans als Technik und Praxis innerhalb der breiteren Achtsamkeitstradition.