Fundamentos de la Meditación de Escáner Corporal

El escáner corporal es una de las prácticas de atención plena más accesibles. Dirige sistemáticamente la atención a través del cuerpo para crear conciencia y aliviar la tensión. La práctica de sonido se basa en la comprensión de los principios, el papel de la conciencia somática y cómo encaja dentro de la atención plena más amplia. Al final de este curso, usted será capaz de describir el escaneo corporal y su propósito, reconocer el papel de la conciencia somática, identificar los principios de atención y aceptación, y entender el lugar más amplio del escaneo corporal en la práctica de la atención plena. Lo que aprenderás: - La estructura de un escaneo corporal incluyendo dirección y ritmo - El papel de la atención sin tratar de cambiar lo que se nota - El papel de la aceptación y la toma de nota en la práctica de la atención plena - La relación entre el escaneo corporal y la relajación muscular progresiva - El papel del body scan en programas de reducción del estrés y contextos clínicos - Dificultades comunes en la práctica de escaneo corporal y cómo lidiar con ellas - Los principios de la práctica de escaneo corporal sensible al trauma El curso utiliza lecturas, descripciones de prácticas, ejemplos de casos y sugerencias de reflexión.Cada módulo termina con ejercicios aplicados que puede usar en su propia práctica. Este curso está escrito para adultos que comienzan o refrescan la práctica de la atención plena.Al final, tendrá una comprensión estructurada del escaneo corporal como técnica y práctica dentro de la tradición más amplia de la atención plena.