Asas Meditasi Imbasan Badan

Imbasan badan adalah salah satu amalan kesedaran yang paling mudah diakses. Ia secara sistematik mengarahkan perhatian melalui badan untuk membina kesedaran dan mengurangkan ketegangan. Amalan yang baik bergantung pada pemahaman prinsip-prinsip, peranan kesedaran somatik, dan bagaimana ia sesuai dalam kesedaran yang lebih luas. Kursus asas ini menyediakan landasan tersebut. Pada akhir kursus ini, anda akan dapat menerangkan imbasan badan dan tujuannya, mengenali peranan kesedaran somatik, mengenal pasti prinsip perhatian dan penerimaan, serta memahami tempat imbasan badan yang lebih luas dalam amalan kesedaran. Apa yang akan anda pelajari: - Struktur imbasan badan termasuk arah dan rentak - Peranan perhatian tanpa cuba mengubah apa yang anda sedari - Peranan penerimaan dan pemerhatian dalam amalan kesedaran - Hubungan antara imbasan badan dan relaksasi otot progresif - Peranan imbasan badan dalam program pengurangan tekanan dan konteks klinikal - Kesukaran umum dalam amalan imbasan badan dan cara mengatasinya - Prinsip-prinsip amalan imbasan badan yang sensitif trauma Kursus ini menggunakan bahan bacaan, penerangan amalan, contoh kes, dan soalan refleksi. Setiap modul berakhir dengan latihan aplikasi yang boleh anda gunakan dalam amalan anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang baru memulakan atau menyegarkan amalan kesedaran. Pada akhirnya, anda akan mempunyai pemahaman yang berstruktur tentang imbasan badan sebagai teknik dan amalan dalam tradisi kesedaran yang lebih luas.