Fondements de la méditation Body Scan

Le scan du corps est l’une des pratiques de pleine conscience les plus accessibles. Il dirige systématiquement l’attention à travers le corps pour développer la conscience et soulager la tension. Une pratique saine repose sur la compréhension des principes, du rôle de la conscience somatique et de la façon dont elle s’inscrit dans la pleine conscience plus large. À la fin de ce cours, vous serez en mesure de décrire le scan du corps et son but, de reconnaître le rôle de la conscience somatique, d’identifier les principes de l’attention et de l’acceptation, et de comprendre la place plus large du scan du corps dans la pratique de la pleine conscience. Ce que vous apprendrez: - La structure d'un scan corporel, y compris la direction et le rythme - Le rôle de l'attention sans tenter de changer ce que l'on remarque - Le rôle de l’acceptation et de la notation dans la pratique de la pleine conscience - La relation entre le body scan et la relaxation musculaire progressive - Le rôle du body scan dans les programmes de réduction du stress et les contextes cliniques - Difficultés courantes dans la pratique du scan du corps et comment s'engager avec eux - Les principes de la pratique du scan corporel sensible aux traumatismes Le cours utilise des lectures, des descriptions de pratique, des exemples de cas et des incitations à la réflexion.Chaque module se termine par des exercices appliqués que vous pouvez utiliser dans votre propre pratique. Ce cours est écrit pour les adultes débutants ou qui rafraîchissent leur pratique de la pleine conscience.À la fin, vous aurez une compréhension structurée du scan du corps à la fois comme technique et comme pratique dans la tradition plus large de la pleine conscience.