Workbook sa Pagsasanay ng Mapagmahal na Kabaitan: Pang-araw-araw na Sesyon at Disenyo ng Parirala

Ang pagsasanay ng mapagmahal na kabaitan ay nabubuo sa pamamagitan ng matiyagang pang-araw-araw na sesyon. Ang hands-on na workbook na ito ay gagabay sa iyo sa mga nakabalangkas na sesyon, personal na disenyo ng parirala, at isang log ng pagmumuni-muni na sumusuporta sa patuloy na pagsasanay. Sa pagtatapos ng kursong ito, magkakaroon ka ng pang-araw-araw na pagsasanay ng metta, mga personalized na parirala na akma sa iyo, mga template ng sesyon na may iba't ibang haba, isang plano sa pagharap sa kahirapan, at isang log ng pagmumuni-muni para sa patuloy na pagsasanay. Ano ang iyong matututunan: - Paano magsimula ng maikling pang-araw-araw na pagsasanay ng metta bilang pundasyon - Paano pumili ng mga parirala na tumutugma sa iyo sa halip na maging pormula - Paano sadyang lumipat sa mga kategorya ng nilalang - Paano harapin ang kahirapan sa pagsasanay kabilang ang kawalan o pagtutol - Paano gamitin ang metta sa panahon ng stress o kaguluhan - Paano isama ang metta sa sitting practice at iba pang anyo ng pagmumuni-muni - Paano subaybayan ang pagsasanay nang hindi ito ginagawang pagganap Ang kurso ay nakabalangkas bilang isang workbook. Ang bawat module ay nagbibigay ng mga istruktura at template ng sesyon, nagpapakita ng mga halimbawa, at gumagabay sa iyo upang makumpleto ang iyong sariling bersyon. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na nagnanais ng isang napapanatiling pagsasanay ng metta. Sa pagtatapos, mapapalitan mo ang paminsan-minsang pakikipag-ugnayan sa pagsasanay ng isang regular na ritmo, at ang init na nililinang ng pagsasanay ay magiging mas madaling ma-access sa pang-araw-araw na buhay.