Arbeitsbuch für die Praxis der Liebenden Güte: Tägliche Sitzungen und Phrasen-Entwurf

Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie durch strukturierte Sitzungen, die Gestaltung persönlicher Sätze und ein Reflexionsprotokoll, das Sie bei der anhaltenden Praxis unterstützt. Am Ende dieses Kurses wirst du eine tägliche Metta-Praxis, personalisierte Sätze, die zu dir passen, Sitzungsvorlagen unterschiedlicher Länge, einen Schwierigkeitsnavigationsplan und ein Reflexionsprotokoll für anhaltende Praxis haben. Was Sie lernen werden: - Wie man eine kurze tägliche Metta-Praxis als Grundlage aufbaut - Wie man Phrasen wählt, die eher anklingen als sich formelhaft anfühlen - Wie man sich bewusst durch Kategorien von Wesen bewegt - Wie man sich in der Praxis mit Schwierigkeiten einschließlich Leere oder Widerstand auseinandersetzt - Wie man Metta in Zeiten von Stress oder Konflikten einsetzt - Wie man Metta in die Sitzpraxis und andere Formen der Meditation integriert - Wie man Übungen verfolgt, ohne sie in eine Performance zu verwandeln Der Kurs ist wie ein Arbeitsbuch aufgebaut: Jedes Modul bietet Sitzungsstrukturen und Vorlagen, führt durch Beispiele und hilft Ihnen, Ihre eigene Version zu erstellen. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die eine nachhaltige Metta-Praxis wünschen. Am Ende des Kurses werden Sie die sporadische Praxis durch einen regelmäßigen Rhythmus ersetzt haben. Die Wärme, die die Praxis kultiviert, wird im täglichen Leben leichter zugänglich.