Cahier de pratique de la bonté aimante: séances quotidiennes et conception de phrases

Ce cahier d’exercices pratiques vous guide à travers des séances structurées, la conception de phrases personnelles et un journal de réflexion qui soutient une pratique soutenue. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique quotidienne de metta, des phrases personnalisées qui vous conviennent, des modèles de session de durées variables, un plan de navigation de difficulté et un journal de réflexion pour une pratique soutenue. Ce que vous apprendrez: - Comment mettre en place une courte pratique quotidienne de metta comme base - Comment choisir des phrases qui résonnent plutôt que de se sentir formulaires - Comment se déplacer délibérément à travers les catégories d'êtres - Comment s'engager avec difficulté dans la pratique y compris le vide ou la résistance - Comment utiliser la metta pendant les périodes de stress ou de conflit - Comment intégrer la metta à la pratique assise et aux autres formes de méditation - Comment suivre la pratique sans en faire une performance Chaque module fournit des structures de session et des modèles, passe en revue des exemples et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est écrit pour les adultes qui veulent une pratique de metta durable.A la fin, vous aurez remplacé l'engagement sporadique avec la pratique par un rythme régulier, et la chaleur que la pratique cultive deviendra plus accessible dans la vie quotidienne.