Sổ tay thực hành Từ bi: Các buổi tập hàng ngày và thiết kế cụm từ

Thực hành từ bi được xây dựng thông qua các buổi tập hàng ngày kiên nhẫn. Cuốn sổ tay thực hành này sẽ hướng dẫn bạn qua các buổi tập có cấu trúc, thiết kế cụm từ cá nhân và nhật ký suy ngẫm hỗ trợ việc thực hành bền vững. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có một thói quen thực hành metta hàng ngày, các cụm từ cá nhân hóa phù hợp với bạn, các mẫu buổi tập với độ dài khác nhau, một kế hoạch điều hướng khó khăn và một nhật ký suy ngẫm để thực hành bền vững. Những gì bạn sẽ học: - Cách thiết lập một buổi thực hành metta ngắn hàng ngày làm nền tảng - Cách chọn các cụm từ gây được tiếng vang thay vì cảm thấy công thức - Cách di chuyển qua các loại chúng sinh một cách có chủ ý - Cách đối phó với khó khăn trong thực hành bao gồm sự trống rỗng hoặc kháng cự - Cách sử dụng metta trong thời kỳ căng thẳng hoặc xung đột - Cách tích hợp metta với thực hành ngồi thiền và các hình thức thiền định khác - Cách theo dõi thực hành mà không biến nó thành một màn trình diễn Khóa học được cấu trúc như một cuốn sổ tay. Mỗi mô-đun cung cấp cấu trúc và mẫu buổi tập, hướng dẫn qua các ví dụ và chỉ dẫn bạn hoàn thành phiên bản của riêng mình. Khóa học này được viết cho người lớn muốn có một thói quen thực hành metta bền vững. Khi kết thúc, bạn sẽ thay thế sự tham gia không thường xuyên vào thực hành bằng một nhịp điệu đều đặn, và sự ấm áp mà thực hành nuôi dưỡng sẽ trở nên dễ tiếp cận hơn trong cuộc sống hàng ngày.